esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 445 31 21 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

¿Cómo superar una ruptura sentimental? Consejos para superarlo

¿Te acaba de dejar tu pareja y lo estás pasando mal? Sabemos que en estos momentos seguramente pongas en duda muchas ideas que creías inamovibles y que tal vez durarían para siempre.

¿Te ha dejado tu novio/novia?

Romper con la pareja es, sin duda, una experiencia dolorosa. Para algunos, la ruptura implicará dejar; para otros, ser dejado. En todo caso, la sensación de vacío y la incertidumbre de un futuro que hasta el momento se denotaba delineado hacen que las personas entren en un estado de confusión y duelo: duelo por lo perdido o duelo por lo que nunca fue. Ante la ruptura sentimental, pasamos por varias fases, que nos dirigen a la asimilación de lo ocurrido:

  1. Shock y negación: al principio sentimos incredulidad hacia lo sucedido, parece que la ruptura no sea real; haya sido una separación meditada o repentina, nos cuesta ponernos en contacto con la nueva realidad que se nos presenta.
  2. Conectamos con la ira y buscamos culpables; enfocamos nuestra energía negativa hacia nuestro/a ex u otras personas, y en el caso de haber dejado al otro, nos puede embargar un sentimiento de culpa, especialmente si el motivo ha sido el desenamoramiento.
  3. Una vez nos despojamos de la ira, conectamos con la tristeza y el humor depresivo. En esta fase el sentimiento de vacío e incluso de abandono nos embarga; puede que tengamos una sensación de fracaso por no haber podido llevar a buen puerto nuestra relación. Empezamos a asumir que la ruptura es definitiva y que no hay vuelta atrás.
  4. Por último, si hacemos el camino de la ruptura de forma adecuada, pasamos a la fase de aceptación y empezamos a emprender acciones para salir adelante.
Consejos para superar una ruptura sentimental
  1. Focalízate en cuidarte: en estos momentos los cuidados básicos como comer, dormir y mantenerte activo/a son imprescindibles.
  2. Apóyate en tu red de soporte: habla con tus personas de confianza sobre cómo te sientes. Te ayudará a dar salida a tus emociones.
  3. Permítete sentir lo que sientes: a menudo aquellos que te quieren te querrán animar, y eso es positivo, pero también es sano que te permitas llorar, pensar y estar solo/a si lo deseas. ¿Te parecería lógico ponerte a correr si te rompieras una pierna? Lo mismo pasa con tus emociones.
  4. Aunque parezca evidente, no te apoyes en tu ex para recuperarte. Sólo lograrás confundirte más.
  5. Mantén una estructura, una rutina, no dejes de hacer cosas: ahora que tu realidad está tan movida, necesitas toda la estabilidad posible.
  6. Vive el día a día, quédate en el presente inmediato. Pregúntate “¿Qué necesito hoy?”. Anticipar sobre un futuro incierto sólo te traerá más incertidumbre y malestar.
  7. No es el mejor momento para tomar grandes decisiones. Espera hasta que estés más tranquilo.
  8. Por último, las rupturas duelen, pero se superan. Intenta ver la separación (una vez digerida), como una oportunidad de cambio: redefine tus metas, tus deseos y tus proyectos.
Atención psicológica. Consulta con un psicólogo en Barcelona. Primera visita gratuita
Atención psicológica. Consulta con un psicólogo en Barcelona. Primera visita gratuita
Maria Garcia
Maria Garcia
09:41 04 Feb 20
Vivo fuera de Barcelona y las terapias online por Skype o video llamada me han ayudado mucho. Tienen un equipo genial.
Cbarcel C
Cbarcel C
16:48 24 Jan 20
La Mutua acaba de darme su informe y estoy en shock, aún no m lo creo. Esperaba q la Mutua pidiese el alta, pq sé como hacen las mutuas, pero lo q no esperaba es q el informe del médico del centro Itae estuviese todo lleno de mentiras, poniendo en mi boca lo contrario de lo que dije en la entrevista e inventándose datos ( como x ej el motivo de baja inicial). Aún no m lo creo, he tenido que leerlo dos veces, desde luego pondré una reclamación allí, y otra en la Mutua, y también en colegio oficial de médicos por falsedad y mala praxis. He hablado con Icam y m han recomendado poner una demanda legal contra el centro y el psiquiatra que me atendió. Por lo pronto os recomiendo que si váis pidáis fotocopia del test q entregáis y grabéis con el móvil la conversación, parece exagerado pero no lo es, estáis en vuestro derecho. Ojalá yo lo hubiese hecho.... Podéis ver más reseñas negativas de otras personas en Centre Itae en google maps.
Juanita Blanch
Juanita Blanch
23:00 21 Jan 20
Hacía mucho tiempo que buscaba a alguien que me ayudara con la ansiedad que tengo y los ataques de pánico. Ahora, después de un tiempo con ellos, me he animado a darles soporte aquí, porque estoy mucho mejor y mi vida ha cambiado muchísimo. Estoy muy agradecida.
Cesar Lozano
Cesar Lozano
15:24 13 Jan 20
Padezco TOC desde hace mucho. Empecé un tratamiento con ellos y la verdad que estoy muy contento, la evolución es muy notable.
Reyes Moreno
Reyes Moreno
15:28 30 Dec 19
No es un sitio serio. No están para ayudarte.
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Ver todos los comentarios