Ansiedad por la salud

En estos momentos de crisis, de preocupación, miedo y ansiedad por la salud hemos habilitado un servicio de llamada directamente con un psicólogo especializado en ansiedad, estrés para que pueda ayudarte y asesorarte sobre como puedes afrontar estos momentos tan difíciles con pautas y consejos que te funcionarán y te ayudarán a superar estos momentos de ansiedad.

Ante la alerta sanitaria generada por la llegada a nuestro país del nuevo coronavirus SARS-CoV-2, el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña ha puesto a disposición de la ciudadanía una serie de recomendaciones sobre la gestión psicológica de esta circunstancia con el objetivo de evitar que el miedo se convierta en un fenómeno viral que interfiera en la ya bastante compleja situación sanitaria.

El miedo es una emoción básica y por tanto una reacción normal y saludable ante situaciones desconocidas, amenazadoras y potencialmente peligrosas como la que estamos viviendo. Se trata de una respuesta adaptativa que nos ayuda a mantenernos alerta y tomar las medidas necesarias para minimizar riesgos.

Sin embargo, el miedo a veces puede convertirse en algo que nos bloquea y nos impide gestionar las amenazas con eficacia. El miedo, aunque no es ningún virus, se contagia con facilidad entre las personas y los colectivos. Para que el miedo no se convierta en un problema conviene tener en cuenta los siguientes consejos:

1. Infórmate bien.

• Usa canales de información oficiales o contrastados.
• Ten cuidado con las redes sociales, contrasta la información que se comparte.
• Evita la sobre información, estar permanentemente conectado no te hará estar mejor informado y, por el contrario, aumentará tu sensación de riesgo innecesariamente.

2. Informa bien los demás.

• Evita esparcir rumores e informaciones falsas.
• Evita hablar permanentemente del tema.
• Comparte siquiera las informaciones relevantes y procura no hacerlo en caliente.

3. Cuídate, protégete.

• Sigue las recomendaciones y medidas de prevención que determinen las autoridades sanitarias. Confía en la ciencia y en la experiencia de nuestro sistema sanitario.
• No tomes más precauciones de las necesarias. No te hará estar más seguro frente un contagio y, en cambio, alimentará tu miedo y la de los que te rodean, en especial la de los más pequeños.
• Ante la duda de contagio, sigue las indicaciones de las autoridades sanitarias. No hagas consultas médicas superfluas, evitando así contribuir a un colapso de los dispositivos asistenciales.
• Mantener tus rutinas diarias y haz vida normal en la medida de lo posible. El miedo se controla mucho mejor a través de nuestros comportamientos saludables que a través de los razonamientos autoinducidos o de las precauciones innecesarias.

Si a pesar de todo esto sientes que el miedo y la ansiedad se están apoderando de tu día a día, un psicólogo de nuestro equipo especializado en ansiedad por la salud te puede ayudar a manejar tus pensamientos y emociones para que puedas retomar la sensación de control.

En determinados casos podemos creer que esto es suficiente, pero si crees que te está afectando el miedo y la ansiedad o experimentas cualquier de esta sintomatología:

• ¿Sientes que te estás preocupando demasiado y que esto interfiere en tu trabajo, tus relaciones y otros aspectos de tu vida?
• ¿Estás dejando de hacer tus actividades habituales?
• ¿Tu miedo, tu preocupación o tu ansiedad te causan malestar y te resulta difícil controlarlos?

Creemos que es recomendable que consultes lo antes posible con un psicólogo.

No esperes  más y llámanos, una psicóloga experta en tratamientos para la ansiedad o los trastornos del estado del estado de ánimo, como puede ser la hipocondría, el estrés o el miedo frente a este tipo de situaciones te ayudará y te dará estrategias para poder afrontar esta realidad y superar el miedo que sientes en estos momentos.