Com superar una ruptura sentimental? Consells per a superar-ho
T’acaba de deixar la teva parella i ho estàs passant malament? Sabem que en aquests moments segurament posis en dubte moltes idees que creies inamovibles i que tal vegada durarien per sempre.
T’ha deixat el teu nuvi/núvia?
Trencar amb la parella és, sens dubte, una experiència dolorosa. Per a alguns, la ruptura implicarà deixar; per a uns altres, ser deixat. En tot cas, la sensació de buit i la incertesa d’un futur que fins al moment es denotava delineat fan que les persones entrin en un estat de confusió i duel: duel pel perdut o duel pel que mai va ser. Davant la ruptura sentimental, passem per diverses fases, que ens dirigeixen a l’assimilació de l’ocorregut:
- Xoc i negació: al principi sentim incredulitat cap al succeït, sembla que la ruptura no sigui real; hagi estat una separació meditada o sobtada, ens costa posar-nos en contacte amb la nova realitat que se’ns presenta.
- Connectem amb la ira i busquem culpables; enfoquem la nostra energia negativa cap al nostre/a ex o altres persones, i en el cas d’haver deixat a l’altre, ens pot embargar un sentiment de culpa, especialment si el motiu ha estat el desenamorament.
- Una vegada ens despullem de la ira, connectem amb la tristesa i l’humor depressiu. En aquesta fase el sentiment de buit i fins i tot d’abandó ens embarga; pot ser que tinguem una sensació de fracàs per no haver pogut portar a bon port la nostra relació. Comencem a assumir que la ruptura és definitiva i que no hi ha volta enrere.
- Finalment, si fem el camí de la ruptura de manera adequada, passem a la fase d’acceptació i comencem a emprendre accions per a tirar endavant.
Consells per a superar una ruptura sentimental
- Focalitza’t a cuidar-te: en aquests moments les cures bàsiques com menjar, dormir i mantenir-te actiu/a so imprescindibles.
- Dóna’t suport en la teva xarxa de suport: parla amb les teves persones de confiança sobre com et sents. T’ajudarà a donar sortida a les teves emocions.
- Permet-te sentir el que sents: sovint aquells que et volen et voldran animar, i això és positiu, però també és sa que et permetis plorar, pensar i estar sol/a si ho desitges. Et semblaria lògic posar-te a córrer si et trenquessis una cama? El mateix passa amb les teves emocions.
- Encara que sembli evident, no et recolzis en el teu ex per a recuperar-te. Només aconseguiràs confondre’t més.
- Mantingues una estructura, una rutina, no deixis de fer coses: ara que la teva realitat està tan moguda, necessites tota l’estabilitat possible.
- Viu el dia a dia, queda’t en el present immediat. Pregunta’t “Què necessito avui?”. Anticipar sobre un futur incert només et portarà més incertesa i malestar.
- No és el millor moment per a prendre grans decisions. Espera fins que estiguis més tranquil.
- Finalment, les ruptures dolen, però se superen. Intenta veure la separació (una vegada digerida), com una oportunitat de canvi: redefineix les teves metes, els teus desitjos i els teus projectes.
