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Com superar una ruptura sentimental? Consells per a superar-ho

T’acaba de deixar la teva parella i ho estàs passant malament? Sabem que en aquests moments segurament posis en dubte moltes idees que creies inamovibles i que tal vegada durarien per sempre.

T’ha deixat el teu nuvi/núvia?

Trencar amb la parella és, sens dubte, una experiència dolorosa. Per a alguns, la ruptura implicarà deixar; per a uns altres, ser deixat. En tot cas, la sensació de buit i la incertesa d’un futur que fins al moment es denotava delineat fan que les persones entrin en un estat de confusió i duel: duel pel perdut o duel pel que mai va ser. Davant la ruptura sentimental, passem per diverses fases, que ens dirigeixen a l’assimilació de l’ocorregut:

  1. Xoc i negació: al principi sentim incredulitat cap al succeït, sembla que la ruptura no sigui real; hagi estat una separació meditada o sobtada, ens costa posar-nos en contacte amb la nova realitat que se’ns presenta.
  2. Connectem amb la ira i busquem culpables; enfoquem la nostra energia negativa cap al nostre/a ex o altres persones, i en el cas d’haver deixat a l’altre, ens pot embargar un sentiment de culpa, especialment si el motiu ha estat el desenamorament.
  3. Una vegada ens despullem de la ira, connectem amb la tristesa i l’humor depressiu. En aquesta fase el sentiment de buit i fins i tot d’abandó ens embarga; pot ser que tinguem una sensació de fracàs per no haver pogut portar a bon port la nostra relació. Comencem a assumir que la ruptura és definitiva i que no hi ha volta enrere.
  4. Finalment, si fem el camí de la ruptura de manera adequada, passem a la fase d’acceptació i comencem a emprendre accions per a tirar endavant.
Consells per a superar una ruptura sentimental
  1. Focalitza’t a cuidar-te: en aquests moments les cures bàsiques com menjar, dormir i mantenir-te actiu/a so imprescindibles.
  2. Dóna’t suport en la teva xarxa de suport: parla amb les teves persones de confiança sobre com et sents. T’ajudarà a donar sortida a les teves emocions.
  3. Permet-te sentir el que sents: sovint aquells que et volen et voldran animar, i això és positiu, però també és sa que et permetis plorar, pensar i estar sol/a si ho desitges. Et semblaria lògic posar-te a córrer si et trenquessis una cama? El mateix passa amb les teves emocions.
  4. Encara que sembli evident, no et recolzis en el teu ex per a recuperar-te. Només aconseguiràs confondre’t més.
  5. Mantingues una estructura, una rutina, no deixis de fer coses: ara que la teva realitat està tan moguda, necessites tota l’estabilitat possible.
  6. Viu el dia a dia, queda’t en el present immediat. Pregunta’t “Què necessito avui?”. Anticipar sobre un futur incert només et portarà més incertesa i malestar.
  7. No és el millor moment per a prendre grans decisions. Espera fins que estiguis més tranquil.
  8. Finalment, les ruptures dolen, però se superen. Intenta veure la separació (una vegada digerida), com una oportunitat de canvi: redefineix les teves metes, els teus desitjos i els teus projectes.
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
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Maria Garcia
Maria Garcia
09:41 04 Feb 20
Vivo fuera de Barcelona y las terapias online por Skype o video llamada me han ayudado mucho. Tienen un equipo genial.
Cbarcel C
Cbarcel C
16:48 24 Jan 20
La Mutua acaba de darme su informe y estoy en shock, aún no m lo creo. Esperaba q la Mutua pidiese el alta, pq sé como hacen las mutuas, pero lo q no esperaba es q el informe del médico del centro Itae estuviese todo lleno de mentiras, poniendo en mi boca lo contrario de lo que dije en la entrevista e inventándose datos ( como x ej el motivo de baja inicial). Aún no m lo creo, he tenido que leerlo dos veces, desde luego pondré una reclamación allí, y otra en la Mutua, y también en colegio oficial de médicos por falsedad y mala praxis. He hablado con Icam y m han recomendado poner una demanda legal contra el centro y el psiquiatra que me atendió. Por lo pronto os recomiendo que si váis pidáis fotocopia del test q entregáis y grabéis con el móvil la conversación, parece exagerado pero no lo es, estáis en vuestro derecho. Ojalá yo lo hubiese hecho.... Podéis ver más reseñas negativas de otras personas en Centre Itae en google maps.
Juanita Blanch
Juanita Blanch
23:00 21 Jan 20
Hacía mucho tiempo que buscaba a alguien que me ayudara con la ansiedad que tengo y los ataques de pánico. Ahora, después de un tiempo con ellos, me he animado a darles soporte aquí, porque estoy mucho mejor y mi vida ha cambiado muchísimo. Estoy muy agradecida.
Cesar Lozano
Cesar Lozano
15:24 13 Jan 20
Padezco TOC desde hace mucho. Empecé un tratamiento con ellos y la verdad que estoy muy contento, la evolución es muy notable.
Reyes Moreno
Reyes Moreno
15:28 30 Dec 19
No es un sitio serio. No están para ayudarte.
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
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