Addicció a Internet, Creus que estàs enganxat a les xarxes socials?
Javier és un noi jove, que ha nascut i crescut amb les noves tecnologies. Ell sempre ha estat més aviat tímid, li han costat les relacions socials, però també ha tingut un grup d’amics estables. Fa uns anys, va començar a xatejar amb els seus amics després de sortir de classe, i va començar a adonar-se que a través de la xarxa li resultava més fàcil conèixer gent nova i entaular conversa amb nois i noies amb qui cara a cara li resultava difícil conversar. Van anar passant els anys, i es va anar interessant per les noves xarxes socials, li agradava la idea d’estar connectat amb els seus amics i coneguts, de saber amb certa brevetat que els succeïa en les seves vides, i al mateix temps va trobar una manera fàcil de comunicar-se amb el món. Actualment Javier té perfils personals en nombroses xarxes socials, un blog propi i Twitter. Usa el seu Telèfon intel·ligent per a revisar el correu electrònic del treball, permetent-li actualitzar els seus perfils segons el que succeeixi i contestar als seus “amics” cibernètics. Fa uns mesos que va començar a tenir problemes de concentració en el treball, va començar a notar-se angoixat, i fins i tot irritable; tot això va empitjorar quan en qüestió de dues setmanes, el seu telèfon mòbil es va espatllar i la connexió a Internet va deixar de funcionar. Va ser llavors quan Javier es va adonar de la seva dependència a les xarxes socials.
L’ús de les xarxes socials és una cosa quotidiana i fins i tot ens podríem aventurar a dir que fonamental per a romandre en contacte a nivell social. No obstant això, quan es passa certa barrera i s’inverteix massa temps en aquests llocs web, pot arribar a convertir-se en un mal hàbit.
Certament, les xarxes socials són recursos molt útils per a mantenir el contacte amb els amics o contactes laborals. Instagram, Facebook, Twitter, Linkendin, entre moltes altres xarxes, permeten passar una bona estona navegant, actualitzant el perfil, comentant les actualitzacions dels nostres amics, publicant vídeos o fotos o simplement visitant o veient els perfils i actualitzacions dels altres.
Comencem a considerar que existeix un problema quan es passa massa temps revisant aquests llocs web, tant que fins i tot es comencen a deixar de costat algunes oportunitats i fins i tot activitats d’oci, familiars o socials. En aquest sentit és molt important identificar els senyals de l’addicció a les xarxes socials i començar a posar límits i anar canviant certs hàbits desadaptatius.
Aquestes són alguns senyals a tenir en compte:
- Ser membre actiu de múltiples xarxes socials.
- Visitar les xarxes socials sense cap propòsit inicial.
- Sorprendre’s pel temps dedicat a estar en aquestes xarxes.
- Deixar de quedar amb algun amic o familiar per voler quedar-se més temps en algun lloc d’Internet.
- Aixecar-se massa d’hora per a revisar o actualitzar les xarxes socials.
- Amagar-se o negar a les persones més pròximes que s’ha connectat a Internet.
- Connectar-se a una xarxa social, encara i tenir la prohibició dels pares, professors o de la pròpia empresa.
- Preferència per interactuar amb la gent a través de la xarxa que cara a cara.
- Tenir més amics a través de les xarxes socials que en la vida real.
- Sentir-se frustrat o enfadat quan una xarxa social falla o quan no es troba disponible.
En el cas d’haver-te sentit identificat amb bastants dels senyals anteriors (almenys 7 de les 10), tot apunta al fet que estàs establint uns mals hàbits i que aquests poden convertir-se en una dependència o addicció a les xarxes socials. T’aconsellem que reflexions sobre la possibilitat de què està succeint per a evitar les teves activitats o responsabilitats, no quedar tant amb els teus amics o companys i mostrar dificultats per a no establir relacions afectives directes o fomentar les que ja tens.
Com que sempre és difícil deixar de tenir un mal hàbit, a continuació us proposem algunes estratègies per a deixar de dedicar tant de temps a les xarxes socials i a Internet:
- Proposar-se, de debò, reduir cada dia el temps dedicat a les xarxes socials. Pots començar per posar-te un horari i establir quins moments del dia visitaràs el teu perfil o el dels teus amics.
- Si has d’estudiar o treballar en l’oficina sense necessitat d’usar Internet, desactiva la xarxa sense fil o desconnecta el cable de connexió. Així, no tindràs la temptació de visitar les xarxes socials.
- Potència el temps dedicat a les activitats fora de casa.
- Enforteix les teves amistats reals. Proposa activitats amb els teus amics o presa la iniciativa per a passar més temps amb la teva família.
