esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 445 31 21 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

Addicció a Internet, Creus que estàs enganxat a les xarxes socials?

Javier és un noi jove, que ha nascut i crescut amb les noves tecnologies. Ell sempre ha estat més aviat tímid, li han costat les relacions socials, però també ha tingut un grup d’amics estables. Fa uns anys, va començar a xatejar amb els seus amics després de sortir de classe, i va començar a adonar-se que a través de la xarxa li resultava més fàcil conèixer gent nova i entaular conversa amb nois i noies amb qui cara a cara li resultava difícil conversar. Van anar passant els anys, i es va anar interessant per les noves xarxes socials, li agradava la idea d’estar connectat amb els seus amics i coneguts, de saber amb certa brevetat que els succeïa en les seves vides, i al mateix temps va trobar una manera fàcil de comunicar-se amb el món. Actualment Javier té perfils personals en nombroses xarxes socials, un blog propi i Twitter. Usa el seu Telèfon intel·ligent per a revisar el correu electrònic del treball, permetent-li actualitzar els seus perfils segons el que succeeixi i contestar als seus “amics” cibernètics. Fa uns mesos que va començar a tenir problemes de concentració en el treball, va començar a notar-se angoixat, i fins i tot irritable; tot això va empitjorar quan en qüestió de dues setmanes, el seu telèfon mòbil es va espatllar i la connexió a Internet va deixar de funcionar. Va ser llavors quan Javier es va adonar de la seva dependència a les xarxes socials.

L’ús de les xarxes socials és una cosa quotidiana i fins i tot ens podríem aventurar a dir que fonamental per a romandre en contacte a nivell social. No obstant això, quan es passa certa barrera i s’inverteix massa temps en aquests llocs web, pot arribar a convertir-se en un mal hàbit.

Certament, les xarxes socials són recursos molt útils per a mantenir el contacte amb els amics o contactes laborals. Instagram, Facebook, Twitter, Linkendin, entre moltes altres xarxes, permeten passar una bona estona navegant, actualitzant el perfil, comentant les actualitzacions dels nostres amics, publicant vídeos o fotos o simplement visitant o veient els perfils i actualitzacions dels altres.

Comencem a considerar que existeix un problema quan es passa massa temps revisant aquests llocs web, tant que fins i tot es comencen a deixar de costat algunes oportunitats i fins i tot activitats d’oci, familiars o socials. En aquest sentit és molt important identificar els senyals de l’addicció a les xarxes socials i començar a posar límits i anar canviant certs hàbits desadaptatius.

Aquestes són alguns senyals a tenir en compte:
  1. Ser membre actiu de múltiples xarxes socials.
  2. Visitar les xarxes socials sense cap propòsit inicial.
  3. Sorprendre’s pel temps dedicat a estar en aquestes xarxes.
  4. Deixar de quedar amb algun amic o familiar per voler quedar-se més temps en algun lloc d’Internet.
  5. Aixecar-se massa d’hora per a revisar o actualitzar les xarxes socials.
  6. Amagar-se o negar a les persones més pròximes que s’ha connectat a Internet.
  7. Connectar-se a una xarxa social, encara i tenir la prohibició dels pares, professors o de la pròpia empresa.
  8. Preferència per interactuar amb la gent a través de la xarxa que cara a cara.
  9. Tenir més amics a través de les xarxes socials que en la vida real.
  10. Sentir-se frustrat o enfadat quan una xarxa social falla o quan no es troba disponible.

En el cas d’haver-te sentit identificat amb bastants dels senyals anteriors (almenys 7 de les 10), tot apunta al fet que estàs establint uns mals hàbits i que aquests poden convertir-se en una dependència o addicció a les xarxes socials. T’aconsellem que reflexions sobre la possibilitat de què està succeint per a evitar les teves activitats o responsabilitats, no quedar tant amb els teus amics o companys i mostrar dificultats per a no establir relacions afectives directes o fomentar les que ja tens.

Com que sempre és difícil deixar de tenir un mal hàbit, a continuació us proposem algunes estratègies per a deixar de dedicar tant de temps a les xarxes socials i a Internet:

  1. Proposar-se, de debò, reduir cada dia el temps dedicat a les xarxes socials. Pots començar per posar-te un horari i establir quins moments del dia visitaràs el teu perfil o el dels teus amics.
  2. Si has d’estudiar o treballar en l’oficina sense necessitat d’usar Internet, desactiva la xarxa sense fil o desconnecta el cable de connexió. Així, no tindràs la temptació de visitar les xarxes socials.
  3. Potència el temps dedicat a les activitats fora de casa.
  4. Enforteix les teves amistats reals. Proposa activitats amb els teus amics o presa la iniciativa per a passar més temps amb la teva família.
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Maria Garcia
Maria Garcia
09:41 04 Feb 20
Vivo fuera de Barcelona y las terapias online por Skype o video llamada me han ayudado mucho. Tienen un equipo genial.
Cbarcel C
Cbarcel C
16:48 24 Jan 20
La Mutua acaba de darme su informe y estoy en shock, aún no m lo creo. Esperaba q la Mutua pidiese el alta, pq sé como hacen las mutuas, pero lo q no esperaba es q el informe del médico del centro Itae estuviese todo lleno de mentiras, poniendo en mi boca lo contrario de lo que dije en la entrevista e inventándose datos ( como x ej el motivo de baja inicial). Aún no m lo creo, he tenido que leerlo dos veces, desde luego pondré una reclamación allí, y otra en la Mutua, y también en colegio oficial de médicos por falsedad y mala praxis. He hablado con Icam y m han recomendado poner una demanda legal contra el centro y el psiquiatra que me atendió. Por lo pronto os recomiendo que si váis pidáis fotocopia del test q entregáis y grabéis con el móvil la conversación, parece exagerado pero no lo es, estáis en vuestro derecho. Ojalá yo lo hubiese hecho.... Podéis ver más reseñas negativas de otras personas en Centre Itae en google maps.
Juanita Blanch
Juanita Blanch
23:00 21 Jan 20
Hacía mucho tiempo que buscaba a alguien que me ayudara con la ansiedad que tengo y los ataques de pánico. Ahora, después de un tiempo con ellos, me he animado a darles soporte aquí, porque estoy mucho mejor y mi vida ha cambiado muchísimo. Estoy muy agradecida.
Cesar Lozano
Cesar Lozano
15:24 13 Jan 20
Padezco TOC desde hace mucho. Empecé un tratamiento con ellos y la verdad que estoy muy contento, la evolución es muy notable.
Reyes Moreno
Reyes Moreno
15:28 30 Dec 19
No es un sitio serio. No están para ayudarte.
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris