Ansietat per la salut

En aquests moments de crisis, de preocupació, por i ansietat per la salut hem habilitat un servei de crida directament amb un psicòleg especialitzat en ansietat, estrès perquè pugui ajudar-te i assessorar-te sobre com pots afrontar aquests moments tan difícils amb pautes i consells que et funcionaran i t’ajudaran a superar aquests moments d’ansietat.

Davant l’alerta sanitària generada per l’arribada al nostre país del nou coronavirus SARS-CoV-2, el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya ha posat a la disposició de la ciutadania una sèrie de recomanacions sobre la gestió psicològica d’aquesta circumstància amb l’objectiu d’evitar que la por es converteixi en un fenomen viral que interfereixi en la ja bastant complexa situació sanitària.

La por és una emoció bàsica i per tant una reacció normal i saludable davant situacions desconegudes, amenaçadores i potencialment perilloses com la que estem vivint. Es tracta d’una resposta adaptativa que ens ajuda a mantenir-nos alerta i prendre les mesures necessàries per a minimitzar riscos.

No obstant això, la por a vegades pot convertir-se en alguna cosa que ens bloqueja i ens impedeix gestionar les amenaces amb eficàcia. La por, encara que no és cap virus, es contagia amb facilitat entre les persones i els col·lectius. Perquè la por no es converteixi en un problema convé tenir en compte els següents consells:

1. Informa’t bé.

• Usa canals d’informació oficials o contrastats.
• Vés amb compte amb les xarxes socials, contrasta la informació que es comparteix.
• Evita la sobre informació, estar permanentment connectat no et farà estar millor informat i, per contra, augmentarà la teva sensació de risc innecessàriament.

2. Informa bé els altres.

• Evita escampar rumors i informacions falses.
• Evita parlar permanentment del tema.
• Comparteix si més no les informacions rellevants i procura no fer-ho en calenta.

3. Cuida’t, protegeix-te.

• Segueix les recomanacions i mesures de prevenció que determinin les autoritats sanitàries. Confia en la ciència i en l’experiència del nostre sistema sanitari.
• No prenguis més precaucions de les necessàries. No et farà estar més segur front un contagi i, en canvi, alimentarà la teva por i la dels quals t’envolten, especialment la dels més petits.
• Davant el dubte de contagi, segueix les indicacions de les autoritats sanitàries. No facis consultes mèdiques supèrflues, evitant així contribuir a un col·lapse dels dispositius assistencials.
• Mantenir les teves rutines diàries i fes vida normal en la mesura que sigui possible. La por es controla molt millor a través dels nostres comportaments saludables que a través dels raonaments auto induïts o de les precaucions innecessàries.

Si malgrat tot això sents que la por i l’ansietat s’estan apoderant del teu dia a dia, un psicòleg del nostre equip especialitzat en ansietat per la salut et pot ajudar a manejar els teus pensaments i emocions perquè puguis reprendre la sensació de control.

En determinats casos podem creure que això és suficient, però si creus que t’està afectant la por i l’ansietat o experimentes qualsevol d’aquesta simptomatologia:

• Sents que t’estàs preocupant massa i que això interfereix en el teu treball, les teves relacions i altres aspectes de la teva vida?
• Estàs deixant de fer les teves activitats habituals?
• La teva por, la teva preocupació o la teva ansietat et causen malestar i et resulta difícil controlar-los?

Creiem que és recomanable que consultis al més aviat possible amb un psicòleg.

No esperis  més i crida’ns, una psicòloga experta en tractaments per a l’ansietat o els trastorns de l’estat de l’estat d’ànim, com pot ser la hipocondria, l’estrès o la por enfront d’aquesta mena de situacions t’ajudarà i et donarà estratègies per a poder afrontar aquesta realitat i superar la por que asseguis en aquests moments.