AUTOESTIMA: “L’art de saber voler-se un mateix”
Què tal una bona dosi d’autoestima positiva per a alleujar l’ansietat?
Les nostres experiències vitals negatives, les pressions diàries a les quals estem sotmesos, la necessitat de reconeixement extern, la competitivitat i l’afany de superació, són entre altres, factors que fomenten i alimenten la baixa autoestima.
Les persones amb una baixa autoestima, solen interpretar d’una manera distorsionada el que realment són i el que valen, i a més, solen ser molt exigents amb tot el que fan, amb el que esperen en el seu dia a dia i de la seva forma de ser i actuar, amb la qual cosa, no se senten gratificats, es frustren i tot això alimenta la seva baixa autoestima. Aquesta frustració, vindrà determinada no per no estar a l’altura en la majoria de les ocasions, sinó per tenir unes expectatives massa elevades i poc realistes.
Les persones amb baixa autoestima, en termes generals, solen tenir els següents trets:
- Dificultats per a valorar els seus talents ni capacitats
- busquen reafirmació, és a dir, necessiten l’aprovació dels altres per a estar segurs del que fan
- tenen tendència a la insatisfacció
- manifesten certa dependència emocional
- hipersensibilitat a la crítica
- temen donar la seva opinió
- tenen un desig excessiu per complaure als altres
- es jutgen durament
- se senten culpables
- s’exigeixen i s’exigeixen en excés
- tendeixen a la rigidesa
- busquen el reconeixement extern
Tenint en compte aquests factors, les persones amb baixa autoestima, sovint pateixen ansietat i tensió. Aquells qui tenen una autoestima positiva, tendeixen a enfrontar-se a les exigències del dia a dia d’una manera més satisfactòria, aconseguint bons resultats algunes vegades, i en unes altres no, però sent més capaces d’adaptar-se i acceptar-los adequadament, sense que això afecti el seu benestar emocional. Si per contra es té una baixa autoestima, és freqüent que un se senti insegur i ineficaç per a afrontar qualsevol repte o situació quotidiana, la qual cosa produirà un augment de l’ansietat, i una valoració negativa o poc satisfactòria dels resultats. Això al seu torn generarà més ansietat i baixa autoestima.
La confiança en un mateix, passa per acceptar les limitacions personals, voler-les millorar, alhora que utilitzant els punts forts d’un mateix, que tots tenim. La importància d’acceptar-se un mateix és clau en el procés de formació de l’autoestima.
Un dels pilars de l’autoestima és l’assertivitat, entesa com la capacitat d’expressar les nostres opinions i desitjos d’una manera adequada, en el moment oportú i acceptant les conseqüències. En definitiva un respecte cap a les pròpies necessitats. Un “no” a temps, és un “sí” a la tranquil·litat i a l’autoconfiança. Ser fidels als nostres principis i necessitats, és un bon començament per a ser assertius i per a tenir una autoestima positiva. Si bé les persones tenim responsabilitats, també tenim i mereixem el dret a mostrar-nos com som. Tal com em veig jo, és com em veuran els altres.
Cap a una autoestima positiva….
Pren nota d’alguns dels següents punts per a fomentar un augment en la teva autoestima. És important:
- sentir-te bé amb tu mateix
- alegrar-te dels assoliments aliens
- saber donar i rebre/demanar ajuda
- aprendre a percebre la teva eficàcia personal
- gaudir de les coses divertides de la vida
- lluitar pels teus objectius
- mostrar-te curiós/a i mantenir una actitud oberta cap a nous reptes i coneixements
- mostrar una actitud positiva enfront de la vida
- intentar estar de bon humor
- ser assertiu
L’autoestima, no es mesurarà només a partir dels assoliments externs, sinó a partir del benestar d’un amb si mateix. Tendim a no escoltar les nostres necessitats en pro a les dels altres, i a pensar que el resultat d’això és que se’ns valorarà i a voler més. D’aquesta afirmació es desprenen dues idees:
- la primera, que el que fem, fem-ho per nosaltres mateixos, atès que només si estic bé amb mi mateix, podré oferir el millor de mi als altres.
- la segona, si bé és important l’opinió i el reconeixement dels altres, més ho és la tranquil·litat, el respecte a les meves pròpies necessitats i a la meva forma de ser.
El nostre repte personal i major assoliment en la vida no és el d’arribar a ser perfecte sinó l’acceptar positivament les meves imperfeccions, millorar-les i gaudir de les petites coses de la vida.
