esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 591 33 05 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

Benestar emocional i qualitat de vida: És possible?

Quan sentim parlar de benestar emocional i qualitat de vida sovint ens envaeixen dues idees;  d’una banda, tots anhelem poder gaudir d’un bon equilibri vital i per un altre ens mantenim sota la percepció que la idea de qualitat de vida, encara que ideal, s’esvaeix davant els paràmetres reals que imperen en la nostra rutina “ja m’agradaria tenir més temps, però simplement m’és impossible!”. Vivim a contrarellotge i omplim el nostre preciós temps d’ocupacions, obligacions, tasques i una infinitat d’activitats que lluny d’aportar-nos benestar, ens aclaparen.

Sovint culpem a l’extern del que ens impedeix millorar la nostra qualitat de vida: si no podem disposar de més temps o gaudir més és perquè tenim una sèrie d’obligacions, relacions i compromisos que, valgui la redundància, ens obliguen a romandre en una eterna insatisfacció plena de quefers.  Tota aquesta amalgama de deures personals, ocupen en efecte, el nostre temps, però ens allunyen de gaudir-lo.

Heus aquí una idea precisa: nosaltres i només nosaltres som els directors de la nostra vida. Tu ets el responsable del teu benestar. Depèn de tu i només de tu estar bé. Pensem:

Quina relació tenim amb els diferents ingredients que ens serveix la vida?
Ens responsabilitzem de l’actitud que adoptem davant les coses?

Deixem de culpar als altres, a l’extern, i agafem la batuta. De no fer-ho, és molt possible que ens trobem instal·lats en la queixa, en victimismes, i en general, en un tsunami d’obligacions que ens arrossegui i ens porti a patir entre altres coses, ansietat i estrès.

Quan ens deixem portar per l’automatisme del dia a dia i acabem existint (que no VIVINT) a tota velocitat, és fàcil que,  al costat de la insatisfacció i al cansament, aparegui el malestar.

L’estrès és un estat emocional adaptatiu que apareix davant la sensació de tenir massa demandes de l’entorn (familiar, laboral i social) donats els recursos amb els quals comptem per a fer front a aquest entorn. Davant un estrès prolongat en el temps, apareix l’ansietat, que es manifesta a nivell físic, a nivell cognitiu i a nivell conductual. A nivell físic pot presentar-se a través de tensió muscular, sensació d’ofec, molèsties estomacals (sensació de nus en l’estómac) i mal de cap, entre altres símptomes. A nivell cognitiu, pot ser que augmentin les nostres preocupacions, que constantment ens anticipem i estiguem pensant en “el pròxim” o en “el que toca”, que ens costi concentrar-nos, que no gaudim dels assoliments i que en definitiva ens atabalem per un voler arribar a tot quan en realitat aquest llistó és irreal (ningú pot arribar a TOT!). A nivell conductual, seguirem enredats en una carrera interminable (i esgotadora) que ens aportarà paradoxalment apatia per a fer allò que ens convingui.

Què pots fer per a realment augmentar el teu benestar emocional i la teva qualitat de vida,  sense comprometre les teves obligacions?

  • Cuida el teu cos: menja bé, fes exercici i dorm les hores que necessitis. Aquests són tres paràmetres bàsics que sovint desatenem. El cos és el mitjà a través del qual existim. Sense ell, és a dir sense salut, per molt que vulguem, no podem funcionar.
  • Posa límits a les teves obligacions: posa límits al teu treball i altre: prioritza i delega. Distingeix entre el que realment hagi d’estar per a avui, i el que pugui esperar. Pregunta’t: Realment, si no acabo això avui, hi haurà conseqüències greus? Si la resposta és no, actua en conseqüència.
  • Demana ajuda quan la necessitis. Demanar-la implica valentia, responsabilitat i seguretat, i no al contrari.
  • Passa temps amb la teva família i realitza alguna activitat divertida (amb el mòbil desconnectat).
  • Aprèn una cosa nova. Conrea la teva curiositat i no posposis més les teves ganes d’aprendre allò que sempre et va atreure. És una inversió que et portarà un alt rendiment.
  • Conrea les teves amistats. Examina el teu cercle social: acosta a la teva vida aquelles persones que t’aportin benestar, i allunya aquelles que t’aportin negativitat.
  • Parla de les teves emocions o escriu sobre elles. Amb això facilitaràs una bona gestió emocional d’aquelles coses que et vagin ocorrent.
  • Dedica’t un espai de temps personal mínim d’una forma periòdica. Si no pot ser cada dia, que sigui setmanalment, però no el deixis passar.
  • Posa’t metes. No es tracta que planifiquis la teva vida, però sí que la intentis dirigir cap a on desitges. Tenir un rumb i una direcció implica créixer i sentir-se realitzat, i aquestes dues sensacions són bàsiques per al teu benestar.

Si malgrat intentar agafar les regnes i posar tot el teu esforç en això, veus que t’és difícil, potser necessites ajuda professional. Tant si pateixes ansietat, estrès o simplement et trobes perdut i no saps com positivitzar la teva vida, no dubtis a contactar amb nosaltres.

Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris