Benestar emocional i qualitat de vida: És possible?
Quan sentim parlar de benestar emocional i qualitat de vida sovint ens envaeixen dues idees; d’una banda, tots anhelem poder gaudir d’un bon equilibri vital i per un altre ens mantenim sota la percepció que la idea de qualitat de vida, encara que ideal, s’esvaeix davant els paràmetres reals que imperen en la nostra rutina “ja m’agradaria tenir més temps, però simplement m’és impossible!”. Vivim a contrarellotge i omplim el nostre preciós temps d’ocupacions, obligacions, tasques i una infinitat d’activitats que lluny d’aportar-nos benestar, ens aclaparen.
Sovint culpem a l’extern del que ens impedeix millorar la nostra qualitat de vida: si no podem disposar de més temps o gaudir més és perquè tenim una sèrie d’obligacions, relacions i compromisos que, valgui la redundància, ens obliguen a romandre en una eterna insatisfacció plena de quefers. Tota aquesta amalgama de deures personals, ocupen en efecte, el nostre temps, però ens allunyen de gaudir-lo.
Heus aquí una idea precisa: nosaltres i només nosaltres som els directors de la nostra vida. Tu ets el responsable del teu benestar. Depèn de tu i només de tu estar bé. Pensem:
Quina relació tenim amb els diferents ingredients que ens serveix la vida?
Ens responsabilitzem de l’actitud que adoptem davant les coses?
Deixem de culpar als altres, a l’extern, i agafem la batuta. De no fer-ho, és molt possible que ens trobem instal·lats en la queixa, en victimismes, i en general, en un tsunami d’obligacions que ens arrossegui i ens porti a patir entre altres coses, ansietat i estrès.
Quan ens deixem portar per l’automatisme del dia a dia i acabem existint (que no VIVINT) a tota velocitat, és fàcil que, al costat de la insatisfacció i al cansament, aparegui el malestar.
L’estrès és un estat emocional adaptatiu que apareix davant la sensació de tenir massa demandes de l’entorn (familiar, laboral i social) donats els recursos amb els quals comptem per a fer front a aquest entorn. Davant un estrès prolongat en el temps, apareix l’ansietat, que es manifesta a nivell físic, a nivell cognitiu i a nivell conductual. A nivell físic pot presentar-se a través de tensió muscular, sensació d’ofec, molèsties estomacals (sensació de nus en l’estómac) i mal de cap, entre altres símptomes. A nivell cognitiu, pot ser que augmentin les nostres preocupacions, que constantment ens anticipem i estiguem pensant en “el pròxim” o en “el que toca”, que ens costi concentrar-nos, que no gaudim dels assoliments i que en definitiva ens atabalem per un voler arribar a tot quan en realitat aquest llistó és irreal (ningú pot arribar a TOT!). A nivell conductual, seguirem enredats en una carrera interminable (i esgotadora) que ens aportarà paradoxalment apatia per a fer allò que ens convingui.
Què pots fer per a realment augmentar el teu benestar emocional i la teva qualitat de vida, sense comprometre les teves obligacions?
- Cuida el teu cos: menja bé, fes exercici i dorm les hores que necessitis. Aquests són tres paràmetres bàsics que sovint desatenem. El cos és el mitjà a través del qual existim. Sense ell, és a dir sense salut, per molt que vulguem, no podem funcionar.
- Posa límits a les teves obligacions: posa límits al teu treball i altre: prioritza i delega. Distingeix entre el que realment hagi d’estar per a avui, i el que pugui esperar. Pregunta’t: Realment, si no acabo això avui, hi haurà conseqüències greus? Si la resposta és no, actua en conseqüència.
- Demana ajuda quan la necessitis. Demanar-la implica valentia, responsabilitat i seguretat, i no al contrari.
- Passa temps amb la teva família i realitza alguna activitat divertida (amb el mòbil desconnectat).
- Aprèn una cosa nova. Conrea la teva curiositat i no posposis més les teves ganes d’aprendre allò que sempre et va atreure. És una inversió que et portarà un alt rendiment.
- Conrea les teves amistats. Examina el teu cercle social: acosta a la teva vida aquelles persones que t’aportin benestar, i allunya aquelles que t’aportin negativitat.
- Parla de les teves emocions o escriu sobre elles. Amb això facilitaràs una bona gestió emocional d’aquelles coses que et vagin ocorrent.
- Dedica’t un espai de temps personal mínim d’una forma periòdica. Si no pot ser cada dia, que sigui setmanalment, però no el deixis passar.
- Posa’t metes. No es tracta que planifiquis la teva vida, però sí que la intentis dirigir cap a on desitges. Tenir un rumb i una direcció implica créixer i sentir-se realitzat, i aquestes dues sensacions són bàsiques per al teu benestar.
Si malgrat intentar agafar les regnes i posar tot el teu esforç en això, veus que t’és difícil, potser necessites ajuda professional. Tant si pateixes ansietat, estrès o simplement et trobes perdut i no saps com positivitzar la teva vida, no dubtis a contactar amb nosaltres.
