esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 591 33 05 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

Com adaptar-se als canvis? Entrevista a l’equip d’Itae Psicologia

Com adaptar-se als canvis? Entrevista a l’equip d’Itae Psicologia

Entendre l’ansietat, angoixa o depressió que sentim enfront del canvi.

Tot canvi implica incertesa i ens genera ansietat. Al llarg de la vida, ens trobem amb multitud de canvis, alguns d’ells voluntaris i altres involuntaris. L’ansietat que ens generen els canvis pot arribar a sumir-nos en un nivell d’angoixa tan elevat que ens paralitzi i ens faci sentir realment malament.

PREGUNTA: Milions d’aturats, jubilacions anticipades, expropiacions d’habitatges, empreses que tanquen, bancs que no donen crèdits, hipoteques impagables, fons de pensions que desapareixen, davant aquesta situació qui no es deprimeix o angoixa fins a límits paralitzants?

RESPOSTA: Sí, és cert que en l’actualitat estem subjectes a un sense fi de canvis que, directa o indirectament ens afecten i això sense considerar les coses que ja ens angoixaven anteriorment. Una situació de crisi, afavoreix la potenciació de patologies ansioses, la qual cosa és molt contraproduent, ja que és impossible afrontar canvis des de la tristesa o l’ansietat.

Segons el ministre de sanitat britànic, Sr. Alan Johnson, l’actual crisi econòmica és tan greu que portarà a molta gent a l’ansietat i a la depressió.

P: Què podem fer? Com sortim d’aquesta situació?

R: No és fàcil, sincerament. Sobretot perquè tenim poc o nul control sobre la situació actual. Solucionar la crisi no depèn de nosaltres, per més que ens obstinem, almenys a curt termini; el que sí que hem d’intentar és mantenir el control sobre nosaltres mateixos. És important que ens preocupem de la nostra salut mental i física, per a poder així afrontar aquesta situació amb les màximes possibilitats d’èxit.

En moltes ocasions, no és possible canviar la situació que ens preocupa. Però si podem canviar nosaltres.

P: Sí, però Com podem o hem d’actuar?

R: Si ens veiem sobrepassats física i emocionalment, haurem d’acudir a un especialista al més aviat possible, ja que cal evitar que aquesta situació s’agreugi. Un especialista ens pot ensenyar com gestionar les nostres emocions, com treballar sobre els nostres símptomes físics i com gestionar els pensaments distorsionats i les conductes evitatives que podem haver començat a desenvolupar.

Principals factors generadors d’ansietat i estrès:

  • Acomiadament del treball/canvio de treball, tancament d’empresa.
  • Trobar parella/casar-se/separar-se.
  • Problemes econòmics greus.
  • Trasllado/mudar-se: motius familiars o laborals.
  • Dificultat per a quedar-se embarassada.
  • Naixement d’un fill.
  • Defunció d’un familiar.
  • Coneixement d’una malaltia i les seves conseqüències a llarg termini.
  • Anar a viure a l’estranger.

P: Com podem saber que estem davant d’un problema mèdic, vinculat a l’ansietat, a l’estrès o la depressió?

R: Quan a causa de les pors i preocupacions, es comencen a notar una sèrie de símptomes físics, quan la majoria dels pensaments són catastrofistes i circulen de forma permanent en la problemàtica i no en la solució. També quan hi ha una sensació de falta d’energia, sensació permanent de tristesa o desesperació. A nivell genèric, quan tots aquests símptomes limiten la realització de les activitats que abans es feien amb normalitat.

Alguns símptomes d’ansietat, estrès i depressió:

  • Dificultat per a respirar.
  • Marejos.
  • Tensió, inquietud, palpitacions.
  • Insomni.
  • Temors desproporcionats sense causa que els justifiqui.
  • Conductes repetitives i rituals.
  • Incapacitat per a allunyar-se de casa.
  • Bloqueig mental.
  • Falta de concentració i/o sensació de pèrdua de memòria.
  • Falta d’energia.
  • Tristesa permanent.
  • Atacs sobtats i inesperats de por a morir o a perdre el control.
  • Incapacitat per a romandre en llocs tancats o concorreguts.
  • Timidesa excessiva.
  • Incapacitat per a relacionar-se socialment.
  • Increment de la ira.
  • Temor a sofrir malalties.
  • Dificultat per a relaxar-se.

P: Què fem en el cas que la preocupació ens superi?

R: Cal posar-se en mans d’un professional especialitzat en aquestes patologies. Quan les dificultats sobrepassen segons que nivells i aconsegueixen el físic, el pensament i les conductes diàries, no podrem fer-lo sols, necessitarem demanar ajuda i no esperar que es compliqui més la simptomatologia. Al contrari que la grip, que és virulenta al principi i després baixa d’intensitat, l’estrès, l’ansietat i la depressió, s’inicien lleument i es compliquen i cronifiquen conforme avança el temps, si no actuem terapèuticament.

Hem d’aprendre noves estratègies per a relacionar-nos amb aquesta nova etapa de la nostra vida.

P: Quin tipus de tractament és l’adequat?

R: El millor tractament és el que segueix la teràpia cognitiu conductual és la que ha obtingut millors resultats clínics. A través d’aquest enfocament, es practiquen tècniques de gestió i modificació del pensament distorsionat, es treballa sobre el maneig eficaç dels símptomes físics, i en funció de les conductes evitatives i/o de seguretat que s’estiguin realitzant, s’elabora un pla personalitzat per a la modificació d’aquestes. En alguns casos, serà necessària la intervenció paral·lela d’un psiquiatre.

Generar capacitat de resiliència serà una eina clau.

P: A què ens referim quan parlem de resiliència?

R: En psicologia el terme resiliència es refereix a la capacitat de les persones per a sobreposar-se a les dificultats. Una resiliència adequada, implica adaptar-se de forma eficaç als contratemps o, fins i tot resultar enfortit per aquests.

P: Per a acabar ens podrien indicar breument alguna pauta de com podem disminuir les preocupacions que ens turmenten.

R: Hem de partir de la premissa que cada persona és un món i no serveixen les generalitzacions. Per a gestionar la nostra problemàtica, el primer és acceptar que necessitem ajuda d’un professional i després posar-nos a treballar amb ell: definir les nostres preocupacions, analitzar-les, treballar-les i resoldre-les. És important compartir les nostres emocions i no quedar-nos-les dins. L’ingredient principal de tot canvi és el propi individu i el compromís per a canviar.

Tots necessitem ajuda de tant en tant i reconèixer-ho és un acte de gran valentia.

Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris