esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 445 31 21 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

Com afrontar la depressió durant el confinament?

Segons el manual diagnòstic DSM-V, per a poder determinar l’aparició d’un trastorn de depressió major, cinc (o més) dels següents símptomes han d’aparèixer al mateix temps durant un període mínim de dues setmanes, representant un canvi en la manera de funcionar que tenia la persona:

  • Estat d’ànim deprimit gran part del dia.
  • Pèrdua o disminució de l’interès per les activitats.
  • Pèrdua o augment de pes.
  • Alteracions del somni, com a insomni o hipersomnia.
  • Major agitació o disminució psicomotora.
  • Sensació de fatiga o falta d’energia.
  • Sentiments de culpabilitat i d’inutilitat excessius.
  • Dificultat per a mantenir la concentració o per a prendre decisions.
  • Pensaments relacionats amb la mort de manera recurrent o ideació suïcida.

La presència d’aquests símptomes ha de generar un elevat malestar i una deterioració en les diferents àrees de la vida de la persona que els pateix.

El tractament de la depressió es pot orientar des d’una intervenció psicològica, psiquiàtrica o una combinació de les dues. Des del punt de vista psiquiàtric, s’intervé a través de la prescripció de psicofàrmacs (medicació que actua sobre els neurotransmisors). I des del punt de vista psicològic, la intervenció més eficaç és la psicoteràpia d’orientació cognitiva-conductual, que es basa a identificar pensaments negatius, normalment irracionals, que provoquen en el pacient una resposta emocional negativa, canviant la seva manera d’actuar i, per tant, limitant-li i privant-li d’activitats potencialment plaents. Dit d’una altra manera, ajudem el pacient a trobar maneres més positives d’interpretar la realitat, així com a recuperar les activitats que ha anat abandonat a causa d’aquestes interpretacions negatives. Així mateix, l’ajudem a descobrir l’origen de l’aparició dels símptomes, que pot ser incloure diferents factors: biològics o ambientals.

En aquest període de confinament que estem vivint, existeix una part de la intervenció psicològica que podria quedar limitada, pel fet que un dels treballs que realitzem amb els pacients que sofreixen depressió és el de recuperar activitats que han anat abandonant a causa de l’apatia, la desmotivació, la fatiga, etc. Els expliquem com influeix l’abandó d’aquestes activitats en el seu estat d’ànim i, al costat d’ells, configurem una llista d’activitats que podrien anar recuperant de manera gradual, des del més senzill pel cap alt complicat.

D’altra banda, les notícies que estem rebent dels mitjans de comunicació no ajuden a aixecar l’ànim, sinó més aviat tot el contrari. L’augment de contagis, de defuncions, la incertesa sobre el futur pròxim, l’impacte econòmic de tota aquesta situació, entre altres temes, pot generar pensaments negatius a qualsevol, però més encara a una persona que estigui emocionalment vulnerable a causa d’una depressió.

Com podem ajudar els psicòlegs a algú que sofreix una depressió en ple confinament?

La intervenció psicològica en els casos que presenten símptomes depressius durant aquesta època en què no podem sortir de casa inclou diverses estratègies per a aconseguir un alleujament dels símptomes:

  • Motivar i ajudar els pacients a trobar activitats gratificants que puguin dur a terme dins de casa, per exemple: exercici físic fàcil de realitzar, receptes de cuina que no siguin excessivament complicades, recuperar aficions que han quedat abandonades o buscar noves (lectura, escriptura, pintura, música, etc.). Com dèiem, dedicar temps a activitats que aporten benestar ajudarà a recuperar gradualment la motivació i a superar l’apatia.
  • Ajudar-los a confeccionar un horari per al dia a dia, sempre amb objectius realistes. Tenir una rutina els ajudarà a aconseguir un ordre dins del “caos” emocional.
  • Potenciar el contacte social des de casa, a través de les noves tecnologies: motivar-los a parlar per telèfon o fer vídeo anomenades amb família i amics, a intervenir en els grups de whatsapp, etc. És habitual tendir a l’aïllament social quan ens sentim malament, però alhora, no mantenir aquest contacte acaba augmentant el malestar emocional.
  • Limitar l’accés a la informació relacionada amb les situacions que està generant el Coronavirus, o a la informació sobre successos en general. Aquest tipus de notícies no fan més que alimentar els pensaments negatius i l’angoixa.
  • Dur a terme un registre de pensaments i emocions, per a prendre consciència de com els pensaments influeixen en les emocions i, d’aquesta manera, ajudar el pacient a racionalitzar-los per a obtenir respostes emocionals més adaptatives.
  • Fer una llista d’assoliments diaris, des dels més senzills als més importants.
  • Realitzar un gràfic de l’estat d’ànim per dies, per a valorar l’evolució del quadre depressiu.

Com veieu, existeixen moltes maneres d’intervenir des de la distància per a ajudar a alleujar els símptomes depressius durant una situació com la que estem vivint. Si no us sentiu bé i creieu que podríeu estar travessant una depressió, no dubteu a buscar ajuda.

Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Maria Garcia
Maria Garcia
09:41 04 Feb 20
Vivo fuera de Barcelona y las terapias online por Skype o video llamada me han ayudado mucho. Tienen un equipo genial.
Cbarcel C
Cbarcel C
16:48 24 Jan 20
La Mutua acaba de darme su informe y estoy en shock, aún no m lo creo. Esperaba q la Mutua pidiese el alta, pq sé como hacen las mutuas, pero lo q no esperaba es q el informe del médico del centro Itae estuviese todo lleno de mentiras, poniendo en mi boca lo contrario de lo que dije en la entrevista e inventándose datos ( como x ej el motivo de baja inicial). Aún no m lo creo, he tenido que leerlo dos veces, desde luego pondré una reclamación allí, y otra en la Mutua, y también en colegio oficial de médicos por falsedad y mala praxis. He hablado con Icam y m han recomendado poner una demanda legal contra el centro y el psiquiatra que me atendió. Por lo pronto os recomiendo que si váis pidáis fotocopia del test q entregáis y grabéis con el móvil la conversación, parece exagerado pero no lo es, estáis en vuestro derecho. Ojalá yo lo hubiese hecho.... Podéis ver más reseñas negativas de otras personas en Centre Itae en google maps.
Juanita Blanch
Juanita Blanch
23:00 21 Jan 20
Hacía mucho tiempo que buscaba a alguien que me ayudara con la ansiedad que tengo y los ataques de pánico. Ahora, después de un tiempo con ellos, me he animado a darles soporte aquí, porque estoy mucho mejor y mi vida ha cambiado muchísimo. Estoy muy agradecida.
Cesar Lozano
Cesar Lozano
15:24 13 Jan 20
Padezco TOC desde hace mucho. Empecé un tratamiento con ellos y la verdad que estoy muy contento, la evolución es muy notable.
Reyes Moreno
Reyes Moreno
15:28 30 Dec 19
No es un sitio serio. No están para ayudarte.
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris