esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 591 33 05 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

Com pots aprendre a vèncer les teves obsessions i rituals?

Com pots aprendre a vèncer les teves obsessions i rituals?

Entrevista amb l’equip psicològic de Itae Psicologia  sobre com aprendre a vèncer les teves obsessions i rituals (Psicòlegs especialitzats en Trastorns d’Ansietat i Estrès)

La gent usa sovint i de forma arbitrària la paraula obsessionar-se, però que significa realment la paraula obsessió?

Les obsessions són pensaments, imatges o impulsos desagradables i involuntaris que generen un malestar molt intens. Per a reduir aquest malestar es posen en marxa uns comportaments o pensaments que reben el nom de compulsions/rituals. D’aquí ve el nom de Trastorn Obsessiu-Compulsiu (TOC).

És el TOC una malaltia poc comuna?

Es calcula que al voltant de 3 de cada 100 persones pateix TOC, encara que no totes les persones busquen tractament; un dels motius principals és que se senten avergonyits per tenir aquest tipus de pensaments, imatges o impulsos així com rituals i passen les seves vides sofrint en silenci, sense saber que existeix una explicació i un tractament basat en l’evidència científica
per al que els succeeix.

Tenir obsessions i fer rituals és una malaltia? Quan s’ha de buscar ajuda?

Nombroses recerques mostren que el 90% o més de la població tenen obsessions i compulsions alguna vegada en la seva vida. Existeixen moltes persones que no poden anar-se de casa sense comprovar que la porta i el gas estan ben tancats, encara que sàpiguen que sí que ho estan. Es considera que una persona pateix TOC, i que per tant requereix tractament, si els problemes interfereixen en la seva qualitat de vida. Així doncs, no suposa el mateix comprovar una vegada el gas, que fer-lo multitud de vegades en tancar cada porta i cada llum i que al seu torn això impedeixi, per exemple, que arribem puntuals al treball.

En el TOC Per què els problemes continuen i empitjoren?

Hi ha dues raons principals per a això: en primer lloc, el fet que els rituals redueixin el malestar a curt termini pot fer que aquests es converteixin en un hàbit cada vegada més fort. Si un se sent malament per alguna cosa i sap que fent una determinada acció es trobarà millor, és natural que es faci. El problema és que aviat la seva vida estarà ocupada per rituals i evitacions, entrant en un cercle viciós del qual li serà difícil sortir. Segon, mitjançant el control del malestar amb rituals, mai s’arriba a tenir la possibilitat de comprovar si el que un tem és realment com un creï.

Què es pot fer per a deixar de tenir obsessions? quines tècniques són les més adequades?

Les obsessions i els rituals no es manifesten de la mateixa forma en totes les persones. Per aquest motiu, és necessari fer una avaluació exhaustiva del problema, de la persona i de les seves circumstàncies, amb la finalitat d’elaborar un pla de tractament individualitzat. El tractament psicològic que s’ha mostrat més eficaç per al TOC és el d’orientació cognitiu-conductual. Són nombrosos els estudis que demostren que acceptar l’obsessió sense fer compulsions ni comportaments d’evitació és la millor forma de reduir el malestar a llarg termini i a vegades també es requerirà medicació per a facilitar el treball psicològic. Per a això el més adequat és acudir a professionals especialitzats en ansietat, ja que es tracta d’un trastorn complex.

Obsessions més comunes

Por a fer mal a algú; por a ser homosexual; sentir que existeixen números bons i dolents, por a tornar-se boig per no poder controlar els seus propis pensaments; imatges violentes o terribles; por a fer impulsivament obscenitats, por a emmalaltir per contagi; por a contagiar als altres; necessitat de saber o recordar; por a dir certes coses; por a no dir just el correcte.

Compulsions més comunes

Endreçar-se sense haver-se embrutat només pel mer fet de sentir-se contaminat; no tocar un objecte només pel mer fet que l’ha tocat una altra persona; tenir la necessitat de repetir certs números; comprovar repetidament el gas, l’aigua i la llum després d’haver-los tancat/apagat; comprovar que no es va fer/farà mal als altres; comprovar que no s’han comès errors; realitzar accions d’una manera rutinària; necessitat de tocar, fregar o tocar, respirar d’una manera determinada; empassar saliva més/menys de l’habitual.

Hi ha un vell acudit sobre un home que estava al carrer movent els braços a dalt i a baix. Una vegada algú li va preguntar què estava fent i ell va contestar: “Espantar als dracs”. L’altre li va dir: “Però si per aquí no hi ha dracs”, al que el primer va respondre: “Ho veu! Això demostra que funciona”. La persona amb TOC pot ser una mica com aquest home: els rituals li serveixen per a espantar dracs inexistents. El que és realment necessari és aprendre que no hi ha dracs i que no passarà allò que tant tem (agafar una malaltia greu per donar-li la mà a algú, fer mal a un ser estimat, etc.).

Article preparat per a la revista Salut i Vida (novembre de 2007)

Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris