esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 591 33 05 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

Com sobreviure al nadal?

Quan arriba el mes de desembre, és inevitable pensar en una cosa: el Nadal. El nadal són unes dates controvertides, hi ha qui les espera alegrement (sobretot els més petits de la casa) i hi ha qui les detesta. Estiguis en la posició en la qual estiguis, no negaràs que es tracta d’una època estressant: multitud de sopars i menjars a les quals assistir i que organitzar, infinitat de regals que comprar, retrobaments familiars, enyorança dels quals ja no estan, fer balanç de tot un any i a vegades bregar amb moments de solitud.

A continuació, volem donar-te una sèrie de consells per a “sobreviure” a el Nadal:

Com gestionar l’estrès derivat dels múltiples esdeveniments nadalencs?

És habitual que la nostra agenda se saturi més de l’habitual al desembre, tant pels menjars i sopars propis de la celebració del nadal com per la resta de trobades que se solen organitzar en aquestes dates (el sopar de l’empresa, una trobada amb els antics companys de col·legi, un altre amb els amics, menjades amb clients…). Moltes vegades ens sentim obligats a assistir a tots els compromisos que ens van sortint, però la realitat és que no sempre ho estem. Per això, posar límits a aquests esdeveniments ens ajudarà a rebaixar el nivell d’estrès. Mesurar racionalment el grau en què estem obligats a assistir als diversos esdeveniments, i mesurar també el grau en què ens ve de gust anar, ens ajudarà a prioritzar i a decidir on posem els límits. Que se’t convoqui a un sopar no significa que “sí o sí que” hagis d’assistir a ella.

Com gestionar l’estrès que suposa la “febre” de regals?

Amics invisibles, un detall per a un client especial, regals per a tota la família,… Això no sols és una bogeria per a la butxaca, sinó que també pot generar-nos molt estrès si no ens organitzem bé i no som previsors. Una estratègia bàsica per a gestionar aquest tema és fer una llista. Abans d’entrar en “la jungla” de les botigues, anota els noms de totes les persones a les quals faràs un regal, i al costat escriu què creus que podria agradar-li i on podries trobar aquest obsequi. El fet de sortir a comprar amb les idees clares i una ruta definida t’ajudarà a estalviar temps i a complir el teu objectiu amb menys aclaparaments. Una altra estratègia que t’ajudarà a pal·liar l’estrès dels regals és no deixar-lo tot per a l’últim moment, és millor que facis les compres unes setmanes abans, deixant una mica de temps per a possibles imprevistos (objectes esgotats que triguen a reposar, algun canvi d’idea, etc.).

També és important plantejar-nos què és per a tu un regal. A vegades ens sentim obligats a comprar objectes, caient automàticament dins del consumisme general, però hi ha moltes maneres de fer un regal. Pensa què t’agradaria regalar a una persona escoltant a tu mateix/a. Es pot regalar temps, una experiència, una cosa feta a mà, unes galetes casolanes, etc.

Com gestionar les emocions que apareixen en aquestes dates?

Durant l’època nadalenca és habitual que aparegui nostàlgia i enyorança cap a les persones volgudes que ja no estan o que mai han estat. Són dies en què ens reunim amb la família, i en aquests moments és quan més es noten les absències. Compartir amb els teus éssers més estimats les emocions que et generen les absències t’ajudarà, és bo alliberar-les i no amagar-les. També pots rendir un petit homenatge als quals ja no estan, aprofitant per a recordar-los en aquests dies en què la família està reunida. D’altra banda, has de permetre’t gaudir de les festes, ja que probablement aquella persona que ja no està preferiria que així ho fessis, abans que veure’t trista.

No és només la pèrdua d’un ser estimat que pot generar sentiments de solitud, sinó també la llunyania d’algun ser estimat, dificultats econòmiques, problemes de salut, no tenir parella, no tenir un fill, entre altres. No cal pressionar-se, cal deixar la imposició del que el Nadal “hauria de ser”. No podem canviar les circumstàncies perquè moltes estan fora del nostre control, però podem triar com reaccionem a elles. Pots parar a reflexionar i agrair pel que tens i les persones importants que tens en la teva vida. Pots involucrar-te en una activitat solidària, com per exemple ajudar en un menjador social o qualsevol activitat voluntària. Et sentiràs útil i satisfet per estar ajudant persones que necessiten suport.

Fer balanç de l’any.

És habitual durant les festes nadalenques, coincidint amb el final de l’any, fer balanç d’aquest: els assoliments, els objectius no aconseguits, els naixements, les pèrdues, els canvis en general. En aquest sentit, moltes vegades caiem en el parany de fixar-nos més en les coses negatives que en les positives, així que intenta esforçar-te a recordar principalment tot allò positiu que ha tingut el teu any, i, d’altra banda, intenta treure un aprenentatge d’allò menys positiu. És també el moment de pensar nous propòsits per a l’any nou, ja siguin personals o professionals; l’important és no deixar de créixer.

Si ets d’aquestes persones a les quals els costen aquestes dates, i has intentat en diverses ocasions suportar-les sense èxit, no dubtis a contactar amb nosaltres.

Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Cesar Lozano
Cesar Lozano
15:24 13 Jan 20
Padezco TOC desde hace mucho. Empecé un tratamiento con ellos y la verdad que estoy muy contento, la evolución es muy notable.
Reyes Moreno
Reyes Moreno
15:28 30 Dec 19
No es un sitio serio. No están para ayudarte.
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris