esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 445 31 21 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

Com suportar la distància física i social en aquests dies de confinament

Aristòtil (384 – 322 a.c.): Som animals socials, en tant en què ens agrupem en famílies, comunitats i Estats, i a més som éssers que parlem.

Portem ja més de dues setmanes confinats a les nostres cases. Les circumstàncies són diverses, hi ha qui viu en parella, uns altres en família, altres solos… És a dir, hi ha qui està més acompanyat i hi ha qui ho està menys. Però tots ens hem vist obligats a reduir les nostres relacions socials a la mínima expressió: treballem des de casa i sortim únicament quan és estrictament necessari, per això estem explotant la tecnologia per a poder sentir-nos prop dels nostres. Fa uns dies apareixia la següent notícia: augmenta l’ús de Whatsapp un 76% a Espanya a causa del confinament pel Covid-19.  És possible que fins i tot estiguem comunicant-nos més amb gent amb la qual a penes parlàvem abans, i això probablement és per les sensacions que ens genera el tancament i la distància física.

Afortunadament, aquesta situació inesperada que estem vivint i que ens ha obligat a recloure’ns gairebé sense temps per a assimilar-ho, s’ha donat en el segle XXI, acompanyats de les noves tecnologies: gairebé un 54% de la població mundial té accés a Internet (a Europa un 82%). Evidentment, suportar la distància social en l’era de les xarxes socials, la missatgeria instantània i les vídeo trucades és molt menys traumàtic, però així i tot, no substitueix al contacte físic. No és el mateix veure als nostres sers estimats en una pantalla, que tocar-los, fer-los olor, sentir-los. Existeixen estudis que demostren que els bebès prematurs evolucionen millor si tenen contacte físic, fins i tot enforteix el seu sistema immune.

Dit això, què podem fer per a suportar la distància durant aquestes setmanes:

  • El poder dels pensaments: tingues pensaments positius quant a aquesta situació. Pensa que és una situació temporal; encara que ara mateix no sapiguem exactament quan acabarà, sí que sabem que és qüestió d’unes setmanes. Pensa també que posant distància física estem reduint el temps de durada del confinament.
  • El poder de l’aquí i ara: centra’t en el dia a dia, en el present, en la teva rutina, les teves activitats diàries, i evita pensar en les pròximes setmanes. Diuen els corredors de maratons que el que més els ajuda és centrar-se en cada quilòmetre i no pensar on està la meta.
  • Objectes dels nostres sers estimats: si tens algun objecte de la persona a la qual enyores, tingues-lo a prop. Si els teus fills estan a casa de l’altre progenitor, si la teva parella no viu amb tu, si no vius amb els teus pares… busca alguna cosa seu: roba, un pijama, un llibre que et van prestar.
  • Activitats habituals: també pots realitzar activitats que sols fer amb les persones que trobes a faltar: cuinar algun plat que acostumeu a menjar junts o posar música que escoltis amb ells.
  • Uneix-te als teus veïns: si vius a la ciutat, hauràs vist que existeixen moltes propostes als patis de poma o als carrers per a unir-se en la distància: aplaudiments a les 20h, concerts de música des de les terrasses, o fins a classes d’aeròbic. Compartir aquestes activitats ens fa sentir més a prop i fomenta el sentiment d’unió.

Sabem que no existeix res que substitueixi a una abraçada de la persona a la qual estàs trobant a faltar, però ens alegra saber que podem ajudar-te a buscar alternatives mentre dura el compte enrere.

 

Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Maria Garcia
Maria Garcia
09:41 04 Feb 20
Vivo fuera de Barcelona y las terapias online por Skype o video llamada me han ayudado mucho. Tienen un equipo genial.
Cbarcel C
Cbarcel C
16:48 24 Jan 20
La Mutua acaba de darme su informe y estoy en shock, aún no m lo creo. Esperaba q la Mutua pidiese el alta, pq sé como hacen las mutuas, pero lo q no esperaba es q el informe del médico del centro Itae estuviese todo lleno de mentiras, poniendo en mi boca lo contrario de lo que dije en la entrevista e inventándose datos ( como x ej el motivo de baja inicial). Aún no m lo creo, he tenido que leerlo dos veces, desde luego pondré una reclamación allí, y otra en la Mutua, y también en colegio oficial de médicos por falsedad y mala praxis. He hablado con Icam y m han recomendado poner una demanda legal contra el centro y el psiquiatra que me atendió. Por lo pronto os recomiendo que si váis pidáis fotocopia del test q entregáis y grabéis con el móvil la conversación, parece exagerado pero no lo es, estáis en vuestro derecho. Ojalá yo lo hubiese hecho.... Podéis ver más reseñas negativas de otras personas en Centre Itae en google maps.
Juanita Blanch
Juanita Blanch
23:00 21 Jan 20
Hacía mucho tiempo que buscaba a alguien que me ayudara con la ansiedad que tengo y los ataques de pánico. Ahora, después de un tiempo con ellos, me he animado a darles soporte aquí, porque estoy mucho mejor y mi vida ha cambiado muchísimo. Estoy muy agradecida.
Cesar Lozano
Cesar Lozano
15:24 13 Jan 20
Padezco TOC desde hace mucho. Empecé un tratamiento con ellos y la verdad que estoy muy contento, la evolución es muy notable.
Reyes Moreno
Reyes Moreno
15:28 30 Dec 19
No es un sitio serio. No están para ayudarte.
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris