Efectes del confinament a casa en els nens
La situació de confinament actual ha representat una ruptura en les rutines diàries de tots, però sobretot per als nens i adolescents.
És per aquest motiu que podem observar amb una major probabilitat dificultats en la regulació emocional i de la conducta en els més petits, per diversos factors: canvis d’hàbits i rutines, falta d’interacció amb iguals, sensació d’incertesa, necessitat d’activitat física a l’aire lliure, etc.
Aquestes dificultats per a regular les emocions poden donar-se inicialment en forma de queixes d’avorriment, seguides d’episodis de rabietes i empipaments, irritabilitat, apatia, pors, conductes de oposicionisme i alteració en els hàbits d’alimentació i somni.
Què podem fer per a prevenir l’aparició de dificultats?
Pautes saludables durant el confinament:
- Establir un horari per a mantenir les rutines i els hàbits bàsics: per a això podem crear un horari de fàcil accés, fet que contribuirà a reduir la sensació d’avorriment i d’incertesa. Hem d’incloure tant les activitats de tipus acadèmic, com de col·laboració a casa, d’autonomia (vestir-se, higiene personal, ordre de l’habitació, etc.), i d’oci (llegir contes, veure algun concert, escoltar música, tocar algun instrument, fer receptes, jocs de manualitats, jocs de construcció o trencaclosques, jocs de taula, etc.).
- Evitar l’ús excessiu de pantalles i accés a xarxes socials (podem incloure-ho en l’horari).
- Mantenir uns horaris que facilitin la preservació dels hàbits de somni, així com cuidar l’alimentació i evitar picar entre hores. Podem crear un menú de la setmana en el qual participin amb idees tots els membres de la família.
- Potenciar activitats que impliquin moviment (ballar, realitzar alguna activitat coreografiada, fer ioga o pilates, etc).
- Fomentar el contacte amb altres familiars i amics, a través de vídeo anomenades o trucades telefòniques per a així incrementar la sensació de contacte social.
- Tenir en compte que l’estat d’ànim dels adults afecta als nens, per la qual cosa hem de cuidar el nostre estat d’ànim, per a preservar el seu i així evitar enfrontaments o tensions.
Finalment, hem de transmetre’ls els aspectes positius que pot reportar-nos la situació de confinament. Valorar l’augment de temps que passem junts, així com el major temps d’oci per a dedicar a aquelles coses que a vegades no tenim temps.
I recorda, si necessites ajuda per a organitzar les rutines del dia a dia, si perceps que l’estat d’ànim dels més petits de la casa es veu afectat, o fins i tot si el teu estat d’ànim està interferint en la dinàmica familiar, no dubtis a contactar amb els professionals especialitzats.
