Autoestima: ansietat i depressió (1ª part)
Entrevista amb l’equip psicològic d’Itae Psicologia sobre l’autoestima
Encara que tots intuïm el que és podria donar-nos una definició de l’autoestima?
Reflecteix l’opinió que tenim nosaltres mateixos, i el valor que ens concedim com a persones. L’autoestima és el grau d’amor o estima que asseguis cap a tu mateix. Aquesta es va construint al llarg de tota la vida, des de la infància fins a l’edat adulta, i suposa un segell que ens acompanya tota la vida. Sovint ens trobem amb persones que no se senten vàlides i en realitat són molt competents. En revisar aquestes vides amb freqüència trobem una educació que valora més els fracassos que els èxits; es tracta de persones que han crescut sota la crítica. Això paralitza i bloqueja i comporta la pèrdua d’oportunitats professionals i personals.
Com puc mesurar el nivell que jo tinc?
Una forma senzilla seria analitzar el teu estil de comunicació: es tracta que analitzis si et comuniques expressant el que asseguis i el que penses. Si respectes els teus drets però també respectes els drets dels altres. O si per contra, dónes preferència als altres a costa del teu benestar. Mira si et sents segura/o, capaç de prendre decisions. Si això falla tu autoestima no t’està permetent portar la vida a la qual pots aspirar.
I quins són els estils de comunicació que indiquen que tenim una mala autoestima?
Podríem definir 2 estils diferents: l’estil de comunicació passiu o insegur i l’agressiu. El primer anteposa les necessitats dels altres a les seves pròpies sense tenir en compte els seus drets i necessitats mentre que el segon imposa la seva opinió sense tenir en compte les necessitats dels altres (tots dos estils reflecteixen baixa autoestima).Són persones que no es respecten ni a si mateixos ni als altres, perden oportunitats, es fereixen, se senten soles, tibants i sense control. Emocions com la ira, l’ansietat i la tristesa són freqüents en ells.
Això de l’assertivitat té molta molla
Sí. És natural que la gent es frustri i es deprimeixi si atén les necessitats externes en comptes de les seves pròpies, si actua en funció del que els altres esperen i no del que ells mateixos asseguin.
Realment, l’ansietat o depressió poden ser degudes a una baixa autoestima?
En molts casos sí. Tenir una baixa autoestima fa que no ens sentim bé amb nosaltres mateixos i això ens fa vulnerables a experimentar sentiments d’ansietat i un baix estat d’ànim. És un factor negatiu afegit a l’hora que es desencadenin algun d’aquests trastorns. Una sana autoestima és incompatible amb l’ansietat o tristesa tret que algun fet extern (mort d’algun ser estimat, una situació laboral complicada, ruptures sentimentals, etc.) els desencadeni. I si aquests succeeixen una bona autoestima contribuirà al fet que puguem afrontar-los amb major capacitat i tremp.
