esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 445 31 21 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

És la compassió el mateix que l’empatia o l’altruisme?

Compassió literalment significa “sofrir junts”. En la recerca sobre el tema, es defineix com el sentiment que sorgeix quan perceps el sofriment d’un altre i et sents motivat a alleujar aquest sofriment.

La compassió no és el mateix que l’empatia o l’altruisme, encara que els conceptes estan relacionats. Si bé l’empatia es refereix, de manera més general, a la nostra capacitat de prendre perspectiva i sentir les emocions d’una altra persona, la compassió és quan aquests sentiments i pensaments inclouen el desig d’ajudar. L’altruisme, al seu torn, és el comportament amable i desinteressat sovint provocat pels sentiments de compassió, encara que un pot sentir compassió sense actuar en conseqüència, i l’altruisme no sempre està motivat per la compassió.

Si bé, als països de parla hispana, la paraula compassió ha tingut molt mala publicitat, confonent-se amb pena o llàstima cap a un mateix o uns altres i a més, en general, titllant-la d’una cosa sensible o irracional. La ciència en psicologia ha començat a mapejar les bases biològiques de la compassió, la qual cosa suggereix el seu profund propòsit evolutiu. S’ha demostrat que quan sentim compassió, la nostra freqüència cardíaca s’alenteix, segreguem oxitocina, “l’hormona de la inclinació”, i les regions del cervell vinculades a l’empatia, la cura i els sentiments de plaer s’activen, la qual cosa sovint resulta en el nostre desig d’atendre i cuidar a altres persones.

Per aquest motiu no sigui sorprenent observar actes de compassió en altres espècies així com descobrir que aquests actes ens proveeixen de beneficis en la salut, física i mental.

Però, què passa quan la compassió dol?

És el que podem dir fatiga per compassió, i és un estat mental en el qual ens tornem cada vegada menys capaços d’ajudar als altres per temor a ser danyats, o per falta d’energia emocional. És a dir, els humans estem dissenyats per a cuidar l’u de l’altre, però, què succeeix quan has d’enfrontar el dolor i l’angoixa tots els dies? Què succeeix quan ets mèdic/a, infermer/a, treballador/a social o paramèdic/a, i la compassió és part de la funció del teu treball?

Estem contemplant centenars d’actes de compassió, en la lluita contra el COVID-19, especialment protagonitzats pel personal sanitari. Des de fer dobles torns, cuidar de les persones contagiades exposant-se a contagiar-se ells i elles per falta de material de protecció, aïllar-se voluntàriament de les seves pròpies famílies per l’alta càrrega vírica que poden portar a les seves cases… i tot això ateses les preocupacions i malestar emocional dels pacients alhora que bregant amb la incertesa de la situació general, com podem experimentar tots en aquests dies.

Els i les professionals d’assistència sanitària estan entrenats per a manejar l’empatia i mantenir certa distància professional. Però els éssers humans no som robots, i hi ha una gran quantitat de recerca que suggereix que l’empatia somàtica, és a dir, l’empatia involuntària i inconscient que sentim en les nostres entranyes, és un factor important que influeix en la fatiga per compassió. Estem parlant de processos naturals, com són, la compassió i l’empatia, que s’utilitzen una vegada i una altra en situacions diàries.

Llavors, què podem fer?

1- Prendre consciència.

Això implica adonar-nos de quan podem estar presentant símptomes com a ansietat pel treball d’atenció i cures, falta de motivació, pèrdua del sentit de la nostra labor, incapacitat per a concentrar-se, i fins i tot sota estat d’ànim. Ser conscients de com ens sentim i així prevenir la fatiga per compassió o fins i tot abordar-la quan succeeix. Podem recordar-nos a nosaltres mateixos mantenir una certa distància sana dels pacients i clients, recordar que la seva angoixa no és la nostra angoixa, que no la causem i que podem ajudar-los millor al no participar en el seu malestar. Per molt dolenta que sigui la situació, sempre podem fer alguna cosa per a millorar-la, fins i tot si això significa simplement acompanyar a algú, estar al seu costat.

2- Autocompassió.

Això és, cuidar de tu mateix. Aprofita els moments lliures, caps de setmana, dies lliures per a fer coses que gaudeixes i que et recarreguen d’energia, física i emocional. En aquests moments, això pot significar temps per a tu mateix, llegir un llibre, començar un nou hobbie a casa, donar-te un bany, descansar, veure una nova sèrie… o temps amb els teus (si t’és possible) i fer activitats d’oci junts a casa. Mostrar compassió per tu mateix, és a dir, reconèixer el malestar intern i actuar per a alleujar el teu sofriment. Això és diferent de la pena per un mateix; quan ens sentim desgraciats i no fem res per a canviar-ho. Amb l’autocompassió no permetem que el sofriment ens defineixi. En lloc d’això, ens definim per les nostres eines per a alleujar-ho.

 

Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Maria Garcia
Maria Garcia
09:41 04 Feb 20
Vivo fuera de Barcelona y las terapias online por Skype o video llamada me han ayudado mucho. Tienen un equipo genial.
Cbarcel C
Cbarcel C
16:48 24 Jan 20
La Mutua acaba de darme su informe y estoy en shock, aún no m lo creo. Esperaba q la Mutua pidiese el alta, pq sé como hacen las mutuas, pero lo q no esperaba es q el informe del médico del centro Itae estuviese todo lleno de mentiras, poniendo en mi boca lo contrario de lo que dije en la entrevista e inventándose datos ( como x ej el motivo de baja inicial). Aún no m lo creo, he tenido que leerlo dos veces, desde luego pondré una reclamación allí, y otra en la Mutua, y también en colegio oficial de médicos por falsedad y mala praxis. He hablado con Icam y m han recomendado poner una demanda legal contra el centro y el psiquiatra que me atendió. Por lo pronto os recomiendo que si váis pidáis fotocopia del test q entregáis y grabéis con el móvil la conversación, parece exagerado pero no lo es, estáis en vuestro derecho. Ojalá yo lo hubiese hecho.... Podéis ver más reseñas negativas de otras personas en Centre Itae en google maps.
Juanita Blanch
Juanita Blanch
23:00 21 Jan 20
Hacía mucho tiempo que buscaba a alguien que me ayudara con la ansiedad que tengo y los ataques de pánico. Ahora, después de un tiempo con ellos, me he animado a darles soporte aquí, porque estoy mucho mejor y mi vida ha cambiado muchísimo. Estoy muy agradecida.
Cesar Lozano
Cesar Lozano
15:24 13 Jan 20
Padezco TOC desde hace mucho. Empecé un tratamiento con ellos y la verdad que estoy muy contento, la evolución es muy notable.
Reyes Moreno
Reyes Moreno
15:28 30 Dec 19
No es un sitio serio. No están para ayudarte.
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris