Consells per a superar l’estrès per Nadal
Estrès en nadal? Estrès nadalenc.
Per a la majoria de les persones, el Nadal és una època de felicitat, d’alegria, de compartir en família un munt de regals, il·lusions i bons desitjos… però per a unes altres pot ser una època en la qual els excessos, les expectatives i el no poder arribar a complir amb els desitjos dels més petits, els condueix al conflicte, acaben deprimits i amb els nivells d’ansietat i estrès més alts de l’habitual.
Per això hem intentat reunir alguns consells perquè puguis bregar amb totes aquestes festes de la manera més agradable, tranquil·la i sense alterar-te.
Algunes recomanacions per a reduir l’estrès nadalenc:
- Separi problemes reals d’imaginaris i elimini els últims.
- Eviti els desastres econòmics. Planifiqui’s de manera d’acord amb el seu pressupost.
- Practiqui algun tipus d’exercici i eviti el sedentarisme.
- Gaudeixi moments plaents com menjar, compartir i passejar.
- Estableixi rutines de descans i de somni.
Especialment en les dates que s’aproximen:
- Faci els preparatius de les festes amb antelació.
- Contingui les demandes dels teus fills. El fills esperen que sàpiga dir “No”.
- Cura amb els quilos de més: Organitzi els menjars. Coma amb moderació.
- Si la solitud és un problema. Identifiqui persones en la mateixa situació i planegi una celebració conjunta.
