Estrès Vital. Coneix les causes i aprèn a superar-ho
Laura és una dona de 37 anys, casada i amb 2 fills. Treballa en una empresa del sector immobiliari amb objectius trimestrals. És conscient de l’esforç que requereix mantenir i aconseguir els objectius i la repercussió econòmica que comporten. Es defineix com una persona responsable, rigorosa i perfeccionista i s’esforça moltíssim en tot el que fa. Reparteix el seu temps entre la cura dels seus fills, la immobiliària i les tasques de casa.
El seu marit, sol arribar tard de treballar, cansat i amb poques ganes de col·laborar. Laura no vol molestar ni atabalar més al seu marit i no li demana ajuda. A més, pensa que si ho fa afegirà més tensió de la que ja existeix entre ells per les qüestions del dia a dia. Ella ha deixat les classes de ioga i ja no acudeix a les seves cites amb les amigues per a prendre cafè. Últimament, sent una opressió en el pit i té la sensació que li costa respirar. Quan té un moment lliure, es tomba en el sofà esgotada per una rutina que es veu incapaç de canviar.
Laura té una rutina diària que la sobrepassa, no té suficients eines per a gestionar totes les demandes que té en la seva vida, per aquest motiu han aparegut símptomes d’estrès que li dificulten realitzar el dia a dia amb normalitat.
L’estrès és la resposta física i psicològica que es produeix quan vivim situacions de la vida quotidiana que afecten els nostres sentiments i que ens desborden arribant a interferir en les diferents àrees de la nostra vida.
Què ens pot causar estrès?
Existeixen diversos estressors que poden provocar diferents respostes psicològiques i físiques, a pesar que no totes les persones ens estressem davant els mateixos esdeveniments.
Segons l’escala d’estrès vital d’Holmes i Rahe, alguns dels esdeveniments vitals que ens poden generar estrès són:
- La conciliació familiar.
- La pèrdua d’un familiar o amic.
- Les malalties.
- L’acomiadament del treball.
- Les relacions de parella, família i amistats.
- El treball.
- L’economia.
- Els divorcis.
L’estrès pot desencadenar, una reacció d’ansietat, que és una emoció desagradable que sorgeix davant una possible amenaça. Ara bé, l’estrès també pot desencadenar altres emocions diferents de l’ansietat, per exemple: alegria, satisfacció, empipament, tristesa, entre altres.
Laura s’ha desbordat emocionalment perquè la situació que viu ha anat produint en ella un desgast i no l’està gestionant correctament. Està sent massa exigent amb ella mateixa en el plantejament dels seus objectius diaris i perfeccionista en la realització de cadascuna de les coses que fa. Assumeix totes les responsabilitats, no delega, no demana ajuda, no comunica com es troba, no prioritza ni posa límits.
Quina és la millor manera de fer front a l’estrès vital?
Per a gestionar de manera satisfactòria l’estrès vital és important identificar què és el que ens està generant aquest estrès. Pot ser alguna cosa que identifiquem fàcilment, com una discussió amb la parella, però a vegades pot ser que ens costi més d’identificar, com un període de sobrecàrrega laboral, o fins i tot que es tracti de diversos esdeveniments.
Pel que és molt important parar-nos esment i analitzar quins successos estan ocorrent en la nostra vida i observar quines emocions ens està generant cadascun d’ells. Una vegada identifiquem els estressors i les seves conseqüències emocionals, hem d’identificar quin paper està jugant la nostra manera d’actuar a l’hora de gestionar-los, ja que moltes vegades, una gestió inadequada dificulta el maneig de situacions vitals importants.
Si, com Laura, sents que la situació que vius et desborda, que estàs esgotada, que no arribes a tot…, no dubtis a contactar amb el nostre equip de itae psicologia perquè t’ajudem a afrontar l’estrès de la millor manera per a tu.
