Mindfulness
Què és i com ens pot ajudar?
Pertanyem a una societat que està sempre dominada per la pressa, tenim contínuament molts distractors (mòbil, ordinador, correus, tasques, etc.) i això ha fet que comencem a funcionar en “pilot automàtic”, és a dir, funcionem sense ser conscient del que estem fent, només pensant en quin hem fet i què hem de fer després. Aquest ritme de funcionar ens està portant a viure sota un nivell d’estrès que s’està cronifican, de fet, l’estrès de la nostra societat occidental, es pot considerar com una “pandèmia”. No se li està donant la importància que realment té a nivell de conseqüències mèdiques i psicològiques, en definitiva, en la nostra salut i qualitat de vida. El Mindfulness pot ser una eina per a evitar això i aconseguir que funcionem dins d’uns patrons sans de comportament amb nosaltres mateixos, autocura, com amb els altres.
Mindfulness significa “ment plena”, la qual cosa es refereix a centrar tota la nostra atenció en una cosa concreta, en aquest cas, en el nostre present, això és la “Atenció Plena”. Això implica deixar de pensar en qualsevol cosa passada o futura. Per exemple, si ara estic rentant-me les mans, utilitzar aquesta acció, aquest moment, per a atendre tot el que puguem percebre amb els nostres 5 sentits: olor del sabó, tacte de l’aigua, temperatura d’aquesta, fer moviments lents i agradables amb les nostres mans, etc. Normalment això ho fem de manera automàtica, pensant què hem de fer després i sense ser conscient, moltes vegades, que ens hem rentat les mans.
El mindfulness radica a centrar-se i sentir les coses tal com succeeixen, sense buscar el seu control. No se centra en un pensament per a canviar-lo per un altre positiu. Se centra en un pensament o activitat, la que es proposi, en si mateixa, amb la intenció d’acceptar les experiències i sensacions tal com són, acceptant la situació tal com és, permetent viure l’experiència sense jutjar-la i viure-la tal com és.
Beneficis del mindfulness:
- Ajuda a controlar l’estrès i l’ansietat
- Acaba amb els problemes d’insomni
- Protegeix el cervell
- Ajuda a concentrar-te
- Desenvolupa la intel·ligència emocional
- Millora les relacions interpersonals
- Afavoreix la creativitat
- Millora la memòria
En definitiva, el benefici major del mindfulness és augmentar la nostra tolerància general ja que evita centrar-nos en les expectatives i ens centra en la realitat de les situacions que vivim. Implicant una acceptació i disminuint la nostra sensació de frustració. El que ens fa estar en major equilibri i amb major autocontrol emocional.
Us proposem practicar el següent exercici:
