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Mindfulness

Què és i com ens pot ajudar?

Pertanyem a una societat que està sempre dominada per la pressa, tenim contínuament molts distractors (mòbil, ordinador, correus, tasques, etc.) i això ha fet que comencem a funcionar en “pilot automàtic”, és a dir, funcionem sense ser conscient del que estem fent, només pensant en quin hem fet i què hem de fer després. Aquest ritme de funcionar ens està portant a viure sota un nivell d’estrès que s’està cronifican, de fet, l’estrès de la nostra societat occidental, es pot considerar com una “pandèmia”. No se li està donant la importància que realment té a nivell de conseqüències mèdiques i psicològiques, en definitiva, en la nostra salut i qualitat de vida. El Mindfulness pot ser una eina per a evitar això i aconseguir que funcionem dins d’uns patrons sans de comportament amb nosaltres mateixos, autocura, com amb els altres.

Mindfulness significa “ment plena”, la qual cosa es refereix a centrar tota la nostra atenció en una cosa concreta, en aquest cas, en el nostre present, això és la “Atenció Plena”. Això implica deixar de pensar en qualsevol cosa passada o futura. Per exemple, si ara estic rentant-me les mans, utilitzar aquesta acció, aquest moment, per a atendre tot el que puguem percebre amb els nostres 5 sentits: olor del sabó, tacte de l’aigua, temperatura d’aquesta, fer moviments lents i agradables amb les nostres mans, etc. Normalment això ho fem de manera automàtica, pensant què hem de fer després i sense ser conscient, moltes vegades, que ens hem rentat les mans.

El mindfulness radica a centrar-se i sentir les coses tal com succeeixen, sense buscar el seu control. No se centra en un pensament per a canviar-lo per un altre positiu. Se centra en un pensament o activitat, la que es proposi, en si mateixa, amb la intenció d’acceptar les experiències i sensacions tal com són, acceptant la situació tal com és, permetent viure l’experiència sense jutjar-la i viure-la tal com és.

Beneficis del mindfulness:

  1. Ajuda a controlar l’estrès i l’ansietat
  2. Acaba amb els problemes d’insomni
  3. Protegeix el cervell
  4. Ajuda a concentrar-te
  5. Desenvolupa la intel·ligència emocional
  6. Millora les relacions interpersonals
  7. Afavoreix la creativitat
  8. Millora la memòria

En definitiva, el benefici major del mindfulness és augmentar la nostra tolerància general ja que evita centrar-nos en les expectatives i ens centra en la realitat de les situacions que vivim. Implicant una acceptació i disminuint la nostra sensació de frustració. El que ens fa estar en major equilibri i amb major autocontrol emocional.

Us proposem practicar el següent exercici:

Pràctiques exercici mindfulness
Pràctiques exercici mindfulness: Pausa

Pràctiques exercici mindfulness
Pràctiques exercici mindfulness: Agraïment
Pràctiques exercici mindfulness
Prácticas ejercicio mindfulness: Simple
Pràctiques exercici mindfulness
Pràctiques exercici mindfulness: Poder
Pràctiques exercici mindfulness
Pràctiques exercici mindfulness: Especial
Pràctiques exercici mindfulness
Pràctiques exercici mindfulness: Aceptació

 

Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
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Itae Psicología
4.6
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Maria Garcia
Maria Garcia
09:41 04 Feb 20
Vivo fuera de Barcelona y las terapias online por Skype o video llamada me han ayudado mucho. Tienen un equipo genial.
Cbarcel C
Cbarcel C
16:48 24 Jan 20
La Mutua acaba de darme su informe y estoy en shock, aún no m lo creo. Esperaba q la Mutua pidiese el alta, pq sé como hacen las mutuas, pero lo q no esperaba es q el informe del médico del centro Itae estuviese todo lleno de mentiras, poniendo en mi boca lo contrario de lo que dije en la entrevista e inventándose datos ( como x ej el motivo de baja inicial). Aún no m lo creo, he tenido que leerlo dos veces, desde luego pondré una reclamación allí, y otra en la Mutua, y también en colegio oficial de médicos por falsedad y mala praxis.He hablado con Icam y m han recomendado poner una demanda legal contra el centro y el psiquiatra que me atendió. Por lo pronto os recomiendo que si váis pidáis fotocopia del test q entregáis y grabéis con el móvil la conversación, parece exagerado pero no lo es, estáis en vuestro derecho. Ojalá yo lo hubiese hecho....Podéis ver más reseñas negativas de otras personas en Centre Itae en google maps.
Juanita Blanch
Juanita Blanch
23:00 21 Jan 20
Hacía mucho tiempo que buscaba a alguien que me ayudara con la ansiedad que tengo y los ataques de pánico. Ahora, después de un tiempo con ellos, me he animado a darles soporte aquí, porque estoy mucho mejor y mi vida ha cambiado muchísimo. Estoy muy agradecida.
Cesar Lozano
Cesar Lozano
15:24 13 Jan 20
Padezco TOC desde hace mucho. Empecé un tratamiento con ellos y la verdad que estoy muy contento, la evolución es muy notable.
Reyes Moreno
Reyes Moreno
15:28 30 Dec 19
No es un sitio serio. No están para ayudarte.
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
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