Podcast Psicologia: Què és l’ansietat?
Temporada 01, Episodi 01- Què és l’ansietat?
Benvinguts i benvingudes al podcast de Itae de Psicologia.
Itae és el primer centre especialitzat en la prevenció i el tractament de l’ansietat, l’estrès i l’estat d’ànim. Som un equip de psicòlegs i psiquiatres amb una àmplia experiència.
El nostre propòsit és millorar la teva qualitat de vida i per això hem creat també aquest podcast, perquè sabem que la psicoeducación és el primer pas cap al teu benestar emocional.
Acompanya’ns i descobriràs tècniques útils per a manejar les teves emocions d’una forma fàcil i pràctica.
Molt bones a tots, sóc Lorena Alfaro psicòloga de ITAE Psicologia i avui parlarem de l’ansietat .
És freqüent que, en consulta ens trobem amb persones que vénen per ansietat , però quan els preguntes, que, què és l’ansietat ? gairebé ningú sap respondre. Molts diuen que s’està nerviós o atabalat, uns altres escriuen els seus símptomes i tots tenen clar que és una cosa desagradable.
Doncs bé, l’ansietat és una resposta emocional que apareix davant la percepció de perill o amenaça.
És una resposta del nostre cos i el nostre cervell per a salvar la nostra vida. Et poden provocar ansietat, tant situacions o coses externes com el treball la parella la mort d’un familiar una malaltia, com a situacions internes com ara pensaments, idees, imatges, que depenent de la persona es percebran com a perilloses o amenaçadores en major o menor grau
l’ansietat és una resposta emocional que apareix davant la percepció de perill o amenaça.
Les persones responen amb més o menys ansietat en funció de la interpretació que es fa de la situació, és a dir, no és la situació la que produeix ansietat, sinó la interpretació que tu feixos d’ella. El com interpretar les situacions depèn dels teus valors personals, l’educació, aprenentatges, experiències, cultura, factors biològics. Per això ens trobem que unes certes persones poden interpretar que una situació és perillosa com, per exemple, parlar en públic i llavors apareix l’ansietat , però altres persones faran una interpretació diferent i parlaran en públic amb total tranquil·litat. Per això l’ansietat que sents depèn del grau en què jutgin els estímuls com a perillosos o amenaçadors cap a tu mateix i això dependrà de les capacitats, habilitats o recursos que creu tenir per a afrontar aquesta situació.
Vegem-ho amb un exemple:
Si a mi un atracador em per pel carrer amb una navalla i em demana que li doni tot el que tinc, segurament apareix l’ansietat em posaré molt nerviosa, ja que va interpretar la situació com a amenaçadora ja que hi ha un objecte punxant apuntant-me i a més interpreto que no tinc recursos per a afrontar aquesta situació, per a mi és perillós.
Una altra cosa passaria, si està atracador en comptes d’amb mi, es topés amb una persona que fa arts marcials, aquesta persona segurament sap com llevar-li la navalla a l’atracador i sortir airós de la situació. Té recursos, la situació no és de perill o almenys no és de tant perill com si m’atraquen a mi. Així doncs, la que fer-te és marcials, segurament no es posa tan nerviosa, no aparegui l’ansietat perquè sap que és el que ha de fer. La situació és perillosa, però té recursos.
L’ansietat engloba aspectes cognitius, que serien els pensaments desagradables, de tensió i aprehensió, és a dir, és allò que penses quan et trobes en una situació. És subjectiu i té components culturals i socials.
També aspectes fisiològics com la presència de símptomes físics molestos com; la taquicàrdia, la sudoració o la hiperventilació, és a dir, és allò que sents quan et trobes en una determinada situació i aspectes motors, que solen implicar comportaments poc adaptatius i desajustats, com no parar de moure’ns o comprovar moltes vegades alguna cosa, és a dir, són les conductes que es poden observar, és allò que tu fas.
Aquests tres sistemes, cognitiu, fisiològic i motor són interdependents, és a dir, funcionen com un tot integrat en el teu comportament. Llavors l’ansietat és bona és dolenta, hem de tenir l’o no…
Prefereixes escoltar aquest podcast?
Recorda que també pots escoltar tots els nostres podcast de psicologia, on parlem sobre infinitat de temes interessants.
Cal diferenciar entre ansietat positiva, normal, adaptada i ansietat patològica.
L’ansietat positiva, et permet preparar-te per a actuar davant d’una situació perillosa o estressant, t’activa, és adaptativa, et permet adaptar-se correctament a una situació.
Per exemple:
Tenir un cert nivell d’ansietat durant un examen, que estiguem més actius, més desperts, que ens fixem en més coses i tinguem un millor rendiment, si travessant el carrer veig un cotxe que ve a tota velocitat, l’ansietat positiva m’activarà per a creuar més ràpid i arribarà la cera, em permet adaptar-me a aquest perill i sobreviure. En canvi, l’ansietat , és patològica quan la durada de l’activació és desproporcionada al qual la situació exigeix, és a dir, quan estàs ansiós sovint. També quan la intensitat de l’activació és tan alta, que no t’activa, sinó que no et permet donar una resposta correcta, et bloqueja i interfereix en la teva vida quotidiana.
Per exemple, davant un examen, tenir un nivell d’ansietat que duri moltíssim i que a més siguin molt molt intens, no facilitarà que fem bé l’examen, sinó més aviat tot el contrari, ens bloquegés. Si en travessar el carrer, en comptes d’un cotxe a tota velocitat, ve un nen amb un patinet i el nostre cos reacciona com si fos un tot terreny conduït per un kamikaze, aquesta ansietat és patològica, perquè és més intensa del que necessitem. Aquesta resposta desproporcionada, et fa sentir paralitzat, indefens i a diferència de l’ansietat positiva o adaptada, els símptomes d’ansietat es mantenen una vegada que el suposat perill ha desaparegut.
Això produeix, d’una banda, un desgast físic, esgotament, vulnerabilitat del sistema immunològic, les defenses, manca de vitamines i minerals, trastorns musculars i digestius, alteracions sexuals i d’altra banda un desgast psicològic, depressió, irritabilitat, inseguretat, baixa autoestima, labilitat emocional, que és quan anem passant d’una emoció a una altra, dificultats en atenció i memòria…
Definitivament és necessari tractar l’ansietat patològica perquè moltíssim en la vida del qual la sofreix arribant a ser bastant incapacitant.
Moltíssimes gràcies per escoltar-nos, si t’ha agradat aquest episodi, dóna-li a LIKE i comparteix-los en xarxes socials, recorda que si necessites atenció individualitzada ja sigui presencial o en línia, estem a la teva disposició en itaepsicologia.com.
Fins al pròxim episodi, una abraçada.
També pots gaudir de tots nostres podcast en la teva plataforma favorita:
