esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 591 33 05 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

Prevenir l’estrès després de les vacances

Com podem prevenir l’estrès després de les vacances?

T’oferim una llista de 10 consells per a prevenir l’estrès post-vacacional.

Les vacances són fonamentals per a recuperar-nos del tràfec anual, són una forma de prendre’s un respir, gaudir i desconnectar de les obligacions laborals, la millor manera de prevenir l’estrès.

No obstant això, per a algunes persones, les vacances suposen “el despertador de tots els conflictes” personals i interpersonals convertint-se en una font d’ansietat i estrès.

De la mateixa manera el canvi del ritme de vida vacacional a les exigències de la vida laboral, solen tenir unes repercussions en el nostre organisme, el qual necessita un temps per a adaptar-se a les exigències de la rutina.

L’estrès  és una resposta del nostre organisme que apareix davant la percepció que les demandes del mitjà sobrepassen la nostra capacitat per a afrontar-les. Qualsevol canvi en la nostra vida, ens pot generar estrès. En funció de com valorem les conseqüències d’aquesta situació o canvi, és estrès pot ser positiu (eutrés) o negatiu (distrés).

L’estrès és una resposta automàtica i involuntària que implica un important augment dels nivells d’activació fisiològica i psicològica podent desencadenar paral·lelament una reacció d’ansietat.

Si les respostes d’estrès negatiu es repeteixen amb excessiva freqüència, intensitat o durada, poden produir un desgast important i facilitar l’esgotament dels recursos personals (físics i psicològics), desencadenant en problemàtiques:

Psicològiques: Problemes de relació familiar i social, insomni, irritabilitat, dificultat en la concentració, atenció i memòria, canvi de l’estat d’ànim, sensació d’insatisfacció, etc.

Físiques: Úlceres, marejos, maldecaps, tensió muscular, cansament, dolors abdominals, problemes dermatològics, problemes sexuals, problemes endocrins, etc.

Conductuals: Evitar situacions temudes, fer rituals, tics, plorar, quequejar, fumar, beure o menjar en excés, prendre ansiolítics sistemàticament, etc.

“Les vacances són com l’amor; les esperes amb ànsia, les vius amb contradiccions i les recordes amb malenconia” (Anònim)

Alguns consells per a prevenir l’estrès després de les vacances:

  1. Plantejar-se expectatives realistes al nostre retorn.
  2. Fomentar espais personals que afavoreixin la relaxació (llegir, contemplar, reflexionar, practicar algun hobbie).
  3. Durant les vacances és important distanciar-se de la rutina i aprendre a “desconnectar”. Però al retorn és també important, descansar i desconnectar del treball, tractant de generar activitats creatives que absorbeixin la nostra atenció.
  4. Ser tolerant amb les opinions i els desitjos dels altres, tractant d’arribar a acords que conciliïn les expectatives dels membres de la família.
  5. Deixar alguns dies sense programar donant motiu a la improvisació.
  6. Trobar temps per a jugar amb els nostres fills, tractant d’implicar-se en la creativitat dels jocs.
  7. No oblidar, fomentar la relació amb la nostra parella (generar contextos favorables, que estimulin el benestar i la comunicació)
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris