Podcast Psicología: fòbia social.
Temporada 01, Episodi 06 – Què és i com superar la fòbia social
Itae és el primer centre especialitzat en la prevenció i el tractament de l’ansietat, l’estrès i l’estat d’ànim. Som un equip de psicòlegs i psiquiatres amb una àmplia experiència.
El nostre propòsit és millorar la teva qualitat de vida i per això hem creat també aquest podcast, perquè sabem que la psicoeducació és el primer pas cap al teu benestar emocional.
Acompanya’ns i descobriràs tècniques útils per a manejar les teves emocions d’una forma fàcil i pràctica.
Hola a tots, soc Noelia Avecilla, Psicòloga d’Itae Psicologia i avui parlaré de la Fòbia social. Problema que veiem molt sovint en consulta, sobretot en adolescents i adults joves.
La fòbia social pertany al grup dels trastorns d’ansietat, és quan algú té ansietat en situacions socials, és a dir, quan ha de parlar amb algú o relacionar-se d’alguna manera. Aquestes persones tendeixen a pensar que les estan jutjant, se senten exposades i senten que està en perill la seva imatge.
Us recordeu quan Lorena parlava en un podcast anterior sobre l’ansietat? Us convido a escoltar-ho que són només 6 o 7 minuts i us quedarà més clar. Però, de totes maneres, us refresco la memòria. L’ansietat és una resposta del nostre cos davant una situació que ha interpretat com a perillosa.
L’ansietat és una resposta del nostre cos davant una situació que ha interpretat com a perillosa
És la resposta a una amenaça, o el que creiem que és una amenaça. Ras i curt és supervivència. Necessitem l’ansietat per a sobreviure perquè hi haurà alguns moments en els quals realment estiguem en perill, per exemple, si travessant el carrer apareix un cotxe a tota velocitat, és una amenaça real.
Però hi ha vegades que el nostre cervell ens juga una mala passada, i fa que interpretem com a perilloses situacions que no ho són, com, per exemple, haver de demanar-li al forner que em doni una barra de pa.
Per a una persona amb fòbia social, el cos reacciona igual quan ve un cotxe a tota velocitat que quan cal demanar una barra de pa. No falla el mecanisme, falla la interpretació.
Però, què és el que ocorre perquè una persona arribi a fer una interpretació que està tan fos del racional? Tots hem clar de demanar una barra de pa no és un perill real.
Fins i tot la persona amb la fòbia social, però no pot evitar posar-se molt nerviosa.
A vegades, quan vivim un episodi molt desagradable, com veure un accident de trànsit o veure una aranya molt gran en un moment inesperat el nostre cervell el grava en la memòria com una cosa amenaçadora que pot ocórrer i podem desenvolupar una fòbia, com a fòbia a les aranyes, aracnofobia o fòbia a conduir, amaxofobia. No fa falta a més que ens hagi passat a nosaltres, podem fins i tot veure que li ocorre a una altra persona o fins a veure-ho en una pel·lícula. quanta gent li té por de volar i no han agafat un avió en la seva vida?
El mateix sol passar amb la fòbia social, pot ser que hàgim tingut un episodi on ens hem sentit insegurs o humiliats en una situació social. No té per què haver estat una experiència traumàtica, simplement haver ocorregut en un mal moment de la nostra vida, on diverses coses ens surten malament i això fa que interpretem tot amb més intensitat o de manera catastròfica, com solem dir els Psicòlegs.
Igual que els animals, nosaltres també tenim un gran instint de supervivència. Voldrem protegir-nos de qualsevol cosa que posi en perill la nostra integritat física, però també de qualsevol perill emocional, que pugui afectar la nostra autoestima o identitat. Per això aquests esdeveniments tan desagradables es graven en la memòria, per a evitar que en un futur ens tornem a exposar a aquesta situació de perill, que ens genera tant de malestar.
I ja sabem el que passa quan afegim alguna cosa a la nostra llista d’amenaces (que poden ser reals o no). El nostre cervell intenta que l’evitem. I si no l’evitem i ens exposem, prepara tot el nostre cos per a la lluita o la fugida, i això produeix una reacció exagerada en la persona.
A Itae Psicologia veiem molts casos, sobretot en l’adolescència, on és més comuna viure situacions on ens sentim desplaçats, rebutjats o fins i tot podem arribar a sofrir assetjament o bullying. I això fa que comencem a evitar situacions on ens exposem als altres, per a evitar sentir aquest rebuig o aquest desplaçament.
Moltes vegades veiem que la persona que sofreix Fòbia Social interpreta de manera errònia la conducta dels altres cap a ells, i aquesta interpretació errònia li provoca sensació d’inferioritat i d’abandó. Aquestes persones solen necessitar que els cridin, en comptes de cridar ells perquè pensen que no els volen, necessiten que li integrin, en comptes d’integrar-se ells.
Com a resultat tenim que acaben aïllant-se socialment. Al final, la persona pot acabar sentint-se inferior i causar un gran mal a l’autoestima.
Quan evitem una situació que ens fa por, el nostre cervell grava el següent: “encara sort que l’has evitat, si no, hagués estat terrible, t’haguessin humiliat i ridiculitzat. La pròxima vegada, evita-ho una altra vegada, si us plau”. Això cada vegada va creant una major por a les situacions socials i al final acaba desenvolupant una fòbia social.
Però arriba un moment en el qual no pots evitar més, i t’has d’exposar. Per exemple, has de fer una presentació en classe o estant amb amics de confiança apareixen persones noves que no coneixes, has de menjar en públic… I llavors apareixen els símptomes, el cos prepara a la persona per a la lluita o la fugida. Però aquests símptomes al seu torn són molt vergonyosos.
Així que es genera ansietat per la situació social i ansietat per estar tenint símptomes d’ansietat que són tan visibles. Resultat: més por encara a les situacions socials, perquè a més de creure que els puguin rebutjar també senten la vergonya que el seu cos prengui el control i els provoqui un atac incontrolable. Com solucionen a curt termini, clar, aquesta situació? Aïllant-se encara més, perdent amistats o fins i tot abandonant el curs escolar.
En aquest punt, està la necessitat d’acudir a un especialista perquè es veuen sense recursos per a afrontar una situació que s’ha anat convertint en patològica. Ja que a mesura que passa més temps, aquest problema es va fent més gran. És una por tan intensa que no som capaces de gestionar aquesta emoció.
Moltes vegades, les persones interpreten els símptomes de la fòbia social com a problemes de timidesa o introversió en qui ho pateix, però no és el mateix, ja que els símptomes de la fòbia social són desproporcionats, la timidesa o la introversió no són en si patològiques. La Fòbia Social és una por que se sent perquè s’anticipa que el passarem molt mal quan ens exposarem a qualsevol situació en públic.
La Fòbia Social és una por que se sent perquè s’anticipa que el passarem molt mal quan ens exposarem a qualsevol situació en públic.
Les persones quan arriben a aquesta situació de descontrol, pensen que no hi ha solució i sí que n’hi ha, la Psicoteràpia s’encarrega de treballar això. La Fòbia Social es pot millorar o fins i tot superar mitjançant una teràpia psicològica conductual, a través d’una exposició progressiva a les situacions que generen por, un acostament pas a pas, reduint l’ansietat en cada exposició perquè la persona comenci a associar les situacions que generen ansietat amb un nivell d’activació normal o fins i tot de relaxació i agradable. Conforme anem superant l’acostament a cada situació que ens exposem anirem adquirint major sensació de control i, per tant, menys sensació d’ansietat i de por.
Així que si creus que pots estar sofrint de Fòbia Social o coneixes a algú que creus que pot estar sofrint-ho, a Itae Psicologia podem ajudar-lo.
Moltíssimes gràcies per escoltar-nos, si t’ha agradat aquest episodi, dóna-li a LIKE i comparteix-los en xarxes socials, recorda que si necessites atenció individualitzada ja sigui presencial o en línia, estem a la teva disposició en itaepsicologia.com.
Fins al pròxim episodi, una abraçada.
També pots gaudir de tots nostres podcast en la teva plataforma favorita:
