esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 445 31 21 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

Què és la síndrome de la cabanya? Pautes per a superar-ho

Pot ser que per a moltes persones l’estat d’alarma, que va dictar confinar-nos a casa baix quarantena, comencés com un enorme malson. Fins i tot, moltes persones poden haver experimentat intensos nivells d’ansietat aquests primers dies i setmanes. Curiosament, aquestes mateixes persones poden estar avui desenvolupant el que s’està donant a conèixer com “la síndrome de la cabanya”. Entenent la cabanya com les nostres llars en aquests moments, resulta interessant conèixer una mica més sobre aquest fenomen psicològic, quins símptomes té, què influeix per a desenvolupar-lo i què fer per a alleujar-lo.

Parlem de la “síndrome de la cabanya” quan experimentem por per sortir al carrer. Por de contactar amb altres persones fora de les parets de la nostra casa, temor a realitzar activitats que abans eren quotidianes com treballar fora de casa, agafar mitjans de transport públic, relacionar-nos amb altres persones conegudes, etc. Però és important remarcar que no es tracta d’un trastorn psicològic, per la qual cosa no hi ha definició oficial sobre això. Més aviat parlem d’una conseqüència coneguda, o fins i tot podria veure’s com a “natural”, al fet de passar tant de temps confinats.

Es pensa que aquesta síndrome ve derivat del que es coneix també com la “febre de la cabanya”, en anglès cabin fever. En aquest cas, parlaríem de l’experiència oposada. Es tracta de la reacció d’agitació, inquietud, desesperança, dificultats en la concentració i fins i tot ira, davant la imposició externa de romandre tancat en un espai sense llibertat de moviment. És el que possiblement moltes persones van començar a experimentar i fins i tot a buscar ajuda professional per aquests símptomes.

Diguem, que així com l’anterior és una reacció natural, quan el confinament s’allarga als més de 50 dies, com és el cas al nostre país, la cosa canvia. Gràcies a l’instint de supervivència ens podem haver adaptat a viure i conviure confinats. Qui experimenta la “síndrome de la cabanya” pot experimentar ara, d’una banda confort, seguretat i tranquil·litat en les activitats a casa alhora que ansietat, evitació i irritabilitat pel mer fet de pensar a sortir al carrer o reprendre la vida que tenia abans del confinament.

D’altra banda, les persones que es passen el confinament soles, tenen més possibilitats de desenvolupar la “síndrome de la cabanya”. L’hàbit de no tenir cap contacte físic o pròxim amb una altra persona pot haver creat una forma de rebuig al que ara és excepcional per a estar persones, que és el contacte amb els altres. A més, no podem oblidar que l’epidèmia no està superada per complet pel que el risc de contagi és real. Tot i que les pors d’aquestes persones no són només al contagi del virus COVID-19, sinó ja en si a afrontar situacions socials o espais oberts amb múltiples estímuls que escapen a la seva sensació de control.

Què faig si em sento així quan toca tornar a sortir?

El primer és important tenir clar que les sortides han de ser graduals, de manera que cadascun pugui anar regulant què necessita i com. Especialment des que es permeten les sortides a passejar i fer exercici, segons horaris, és útil aprofitar-les per a anar graduant el nostre contacte amb l’exterior. Ja sigui pel mer fet d’exposar-nos al carrer, al soroll, a altres persones desconegudes, com així mateix a poder emprar aquestes sortides a realitzar alguna cosa que ens agrada o que ens pugui aportar una lleu sensació agradable, almenys al principi. Gaudir del sol en la pell, facilitar el contacte amb una mica de naturalesa com un parc o la mar. Si associem la sortida, que ens atabala, amb una conseqüència de plaer (dins de les possibilitats existents) és una mica més fàcil que tornem a repetir l’experiència l’endemà.

El segon a tenir en compte per a alleujar els símptomes de la “síndrome de la cabanya” és respectar i seguir els protocols estipulats de seguretat. Enfront de la por al contagi aquestes pautes de distanciament social, rentat de mans i ús de màscara (entre altres) ens pot proporcionar certa sensació de seguretat.

En aquests moments, més que mai, és important escoltar-nos i atendre les nostres necessitats perquè puguem tirar endavant de la manera més respectuosa amb nosaltres mateixos i amb els altres. La situació és excepcional i no hi ha una única manera correcta de superar-la. És normal tenir por com també és normal voler superar-ho. Si sents que et genera malestar la idea de sortir a l’exterior és important buscar ajuda. Deixar-nos acompanyar és un acte de generositat amb un mateix.

Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Maria Garcia
Maria Garcia
09:41 04 Feb 20
Vivo fuera de Barcelona y las terapias online por Skype o video llamada me han ayudado mucho. Tienen un equipo genial.
Cbarcel C
Cbarcel C
16:48 24 Jan 20
La Mutua acaba de darme su informe y estoy en shock, aún no m lo creo. Esperaba q la Mutua pidiese el alta, pq sé como hacen las mutuas, pero lo q no esperaba es q el informe del médico del centro Itae estuviese todo lleno de mentiras, poniendo en mi boca lo contrario de lo que dije en la entrevista e inventándose datos ( como x ej el motivo de baja inicial). Aún no m lo creo, he tenido que leerlo dos veces, desde luego pondré una reclamación allí, y otra en la Mutua, y también en colegio oficial de médicos por falsedad y mala praxis. He hablado con Icam y m han recomendado poner una demanda legal contra el centro y el psiquiatra que me atendió. Por lo pronto os recomiendo que si váis pidáis fotocopia del test q entregáis y grabéis con el móvil la conversación, parece exagerado pero no lo es, estáis en vuestro derecho. Ojalá yo lo hubiese hecho.... Podéis ver más reseñas negativas de otras personas en Centre Itae en google maps.
Juanita Blanch
Juanita Blanch
23:00 21 Jan 20
Hacía mucho tiempo que buscaba a alguien que me ayudara con la ansiedad que tengo y los ataques de pánico. Ahora, después de un tiempo con ellos, me he animado a darles soporte aquí, porque estoy mucho mejor y mi vida ha cambiado muchísimo. Estoy muy agradecida.
Cesar Lozano
Cesar Lozano
15:24 13 Jan 20
Padezco TOC desde hace mucho. Empecé un tratamiento con ellos y la verdad que estoy muy contento, la evolución es muy notable.
Reyes Moreno
Reyes Moreno
15:28 30 Dec 19
No es un sitio serio. No están para ayudarte.
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris