Què puc fer si tinc un trastorn d’ansietat
Els problemes del trastorn d’ansietat provoquen una angoixa molt important en les persones que els sofreixen.
Els que sofreixen un trastorn d’ansietat d’aquest tipus poden arribar a pensar que el seu problema no se solucionarà mai i que hauran de viure amb aquest estat de nerviosisme i angoixa per sempre. Hem de saber que això no ha de ser així. Actualment pot ser relativament senzill superar problemes com una fòbia o un trastorn d’ansietat, ja que es té molt coneixement sobre aquest tipus de trastorns, el seu funcionament i el seu sistema de manteniment.
Els problemes d’ansietat es curen.
Per tant, si sofreixes (o creus sofrir) un trastorn d’ansietat, és important poder consultar amb un professional que et pugui assessorar i ajudar-te a superar aquest problema al més aviat possible.
Dels tractaments que han demostrat la seva eficàcia podem destacar els següents:
Tècniques per al tractament de l’ansietat
És important començar donant informació sobre el trastorn que se sofreix i la seva curació. Posteriorment s’entrena a la persona en tècniques que milloren els seus capacitats d’acte-observació i acte-correcció dels seus pensaments, la seva conducta i les seves emocions.
Tècniques Cognitives
Poden consistir en tècniques que ajudin la persona a no interpretar les situacions de manera tan amenaçadora, tècniques de solució de problemes, tècniques per a identificar i reformular pensaments negatius, etc. Ressalten la necessitat d’exposar-se a les situacions temudes, acostant-se als estímuls que provoquen ansietat sota el principi d’aproximacions graduals i el principi del reforç.
Tècniques Conductuals (premiar els èxits)
Aquestes tècniques també ensenyen a la persona habilitats personals o socials que ajudessin a enfrontar-se amb menys dificultats a les situacions ansiògenes.
Tècniques Farmacològiques
Els fàrmacs serveixen per a disminuir l’activació fisiològica de l’organisme enfront dels símptomes d’ansietat. Els ansiolítics són fàrmacs que redueixen de manera ràpida l’ansietat, cosa que pot resultar molt útil en situacions com, per exemple, un atac de pànic. Ara bé, prenent fàrmacs no s’aprèn a controlar l’ansietat, per la qual cosa no podem dir que “curin”, només serveixen per a pal·liar els símptomes. A més, també poden provocar problemes d’addicció. Tot i que a vegades són molt necessaris, es recomana la seva utilització juntament amb una teràpia psicològica.
Tècniques de Relaxació i Respiració
Ha de fer-se un entrenament diari per a que resulti útil. Existeixen diferents tècniques d’aquest tipus: relaxació progressiva, respiració diafragmàtica, relaxació en imaginació, etc.
Conclusions
Aquestes tècniques, utilitzades conjuntament, obtenen uns índexs de millora superiors al 80-90%, tenint en compte que el 10-20% restant no obtenen el resultat esperat perquè abandonen el tractament, no compleixen les prescripcions terapèutiques, estan poc motivats per la teràpia, etc.
Les tècniques que hem presentat han de ser aplicades per professionals especialitzats: psicòlegs i/o psiquiatres experts en ansietat. Amb ells hauràs de seguir un tractament en el qual t’ensenyaran com pots superar el teu problema, perquè puguis gaudir de la vida sense més preocupacions que les que té qualsevol persona.
