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Fumes? Vols deixar-ho?. Teràpia per a deixar de fumar

Portes molt temps volent deixar de fumar?, Ho has intentat i has tornat a fumar?

En l’actualitat vivim en una societat accelerada on parar a preguntar-te com aquestes i com et sents resulta és missió impossible. Quan detectem alguna emoció que ens crea malestar ens és més fàcil obrir la nevera, encendre Netflix o fumar-nos un altre cigarret per a “relaxar-nos”.

Hi ha molts falsos mites que ens creiem per a fomentar hàbits poc saludables com el tabaquisme, ja que aquesta molt estès el concepte que fumar ens relaxa, i res mes lluny de la realitat, el tabac crea un efecte totalment contrari, el que succeeix a nivell psicològic és que quan tenim una emoció molesta ho utilitzem com una petita recompensa a curt termini, on em sento bé els dos minuts que dura el cigarret.

Alguns lectors pensessin que aquest no és el seu cas, que només fumen en entorns socials, durant els caps de setmana i que controlen el consum de tabac, que per 4 cigarrets al dia no passa res… Segons l’OMS, l’epidèmia de tabaquisme és una de les majors amenaces per a la salut pública que ha hagut d’afrontar el món. Mata a més de 8 milions de persones a l’any, de les quals més de 7 milions són consumidors directes i al voltant de 1,2 milions són no fumadors exposats al fum aliè.

Un primer pas és avalua el teu nivell d’addicció a la nicotina amb el test sobre els teus hàbits amb el tabac:

Pregunta Resposta Puntuació
Quant temps passa des que et despertes fins que encens el primer cigarret? Menys de 5 minuts
Entre 6 i 30 minuts
Entre 31 i 60 minuts
Més de 60 minuts
3
2
1
0
Et resulta difícil no fumar en els llocs on està prohibit?
No
1
0
Quin cigarret et resulta més imprescindible? El primer
Uns altres
1
0
Quants cigarrets fumes al dia? Més de 30
Entre 21-30
Entre 11-20
Menys de11.
3
2
1
0
Fumes més en les primeres hores després de despertar-te que durant la resta del dia?
No
1
0
Fumes fins i tot si una malaltia t’obliga a romandre ficat al llit?
No
1
0
TOTAL

Pots descarregar el Test d’avaluació de consum de tabac i imprimir-lo per a poder fer-ho en qualsevol moment.

Si la teva puntuació és de 0-3 el teu nivell de dependència és lleu, de 4-6 el teu nivell de dependència moderat i si és 7 o més, el teu nivell de dependència alt.

Des de ITAE Psicologia t’anem ajudar a deixar de fumar i a reduir el risc que tornis a recaure.

Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
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