esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 591 33 05 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

Timidesa o fòbia social

Si et molesta parlar o menjar en públic, et costa expressar-te o no t’agrada que et mirin, és probable que siguis tímid. Però això és una cosa dolenta? Ser tímid és un tret de personalitat que no té caràcter patològic, és a dir, l’individu tímid pot portar endavant una vida normal, sense dificultats significatives en el seu rendiment, únicament que intentarà evitar o no gaudirà certes interaccions socials per l’ansietat que li produeix. No cal confondre la timidesa amb la introversió. Una persona introvertida no evita la interacció social a causa de l’ansietat sinó perquè simplement no desitja companyia, les persones introvertides generalment gaudeixen quan estan soles i s’esgoten amb la interacció social.

Però llavors quan és un problema? Això comença a ser un problema quan és una por persistent i irracional a situacions que puguin involucrar la intervenció o ser jutjat per part dels altres, evitant i provocant un malestar qualsevol esdeveniment social. Això és el que anomenen els especialistes Fòbia Social o Trastorn d’Ansietat Social. És a dir, el temor o l’ansietat són molt elevats, causant l’evitació freqüent de les situacions que els desencadenen.

Es caracteritza per:

— Tenir una por (intens, persistent i crònic) de ser vigilat o jutjat per uns altres i de fer coses que li avergonyeixin, les principals situacions que els provoquen malestar són:

  1. Intervencions públiques com: parlar/actuar en públic, presentar un informe davant un grup, intervenir en grups petits formals.
  2. Interaccions informal com: iniciar, mantenir i acabar converses (especialment si són desconeguts), unir-se a una conversa o activitat ja en marxa, parlar de temes personals, fer compliments, expressar amor, relacionar-se amb el sexe oposat o preferit, concertar cites o acudir a aquestes, establir relacions íntimes, assistir a festes, conèixer gent nova, cridar a algú per telèfon, rebre crítiques.
  3. Interaccions assertives com: sol·licitar a uns altres que canviïn el seu comportament molest, fer una reclamació, retornar un producte, fer o rebutjar peticions, expressar desacord/crítica/disgust, mantenir les pròpies opinions, interaccionar amb figures d’autoritat.
  4. Ser observat: menjar/beure/escriure/treballar/telefonar davant d’uns altres, assistir a classes de gimnàstica o dansa, usar els serveis públics (quan hi ha altres persones a prop o hi ha algú esperant fos o es pensa que algú pot acudir), entrar en un lloc on ja hi ha gent asseguda (p. ex., aules o transports públics), ser el centre d’atenció (p. ex., en una festa d’aniversari).

La fòbia social pot estar limitada a una situació o pot ser tan àmplia que la persona experimenta ansietat al voltant de gairebé qualsevol persona diferent als membres de la família.

— El recordar, imaginarse o exponerse a esa situación provoca una serie de síntomas físicos:

  1. Ruboritzar-se
  2. Dificultat per a parlar
  3. Nàusees
  4. Sudoració
  5. Tremolors

I va acompanyat per uns certs pensaments (faràs el ridícul, et sortirà malament,..).

— Preocupació de dies o setmanes d’antelació a una situació de les quals tem.

— Aquesta por pot tornar-se tan intens que interfereix amb el treball, el col·legi i altres activitats ordinàries, arribant a interferir el fet d’aconseguir i conservar un cercle social.

Referent a el origen de la fòbia social se sol relacionar amb factors biològics. Està demostrat que en moltes persones amb fòbia social es dóna una especial sensibilitat davant la crítica i la desaprovació que ha pogut veure’s potenciada per factors d’aprenentatge en la infància i accentuada en l’adolescència. Sembla existir una preparació biològica evolutiva per a témer expressions facials d’ira, rebuig i crítica, facilitant-se així les jerarquies que donen lloc a l’ordre social. També alguns factors d’aprenentatge i experiències activadores o desencadenants poden interactuar amb la vulnerabilitat biològica i propiciar l’ansietat social en originar en la persona la sensació de pèrdua de control davant diferents situacions.

Les principals conseqüències que poden ocasionar la fòbia social són l’Abús/dependència de substàncies (alcohol, tabac, ansiolítics) perquè l’ajuden a desinhibir-se o controlar l’ansietat. Baixa autoestima, sentiments d’inferioritat, humor deprimit, encara que no tenen mala opinió de si mateixos, sinó que creuen que els altres els jutgen negativament. Pitjor qualitat de vida i rendiment laboral o acadèmic. Menys contactes socials i amics, amb menors probabilitats d’establir relacions íntimes i de parella. Sovint, problemes de parella o familiars per la poca participació en activitats socials. A més, molts individus que pateixen Fòbia Social els acaben apareixent crisi d’angoixa o atacs de pànic a causa de la gran ansietat a la qual se sotmeten.

Com és evident ha de passar per tractament, principalment amb psicoteràpia, el qual consisteix principalment en informa el pacient en què consisteix en la fòbia social, com podrà vèncer-la i anar exposant-se a les diferents situacions temudes. Un altre procés important serà el canvi de la forma de pensar per a fer desaparèixer els pensaments insegurs substituint-los per uns altres que li donin seguretat en si mateix.

El que no hem d’oblidar és que com diu el novel·lista Neale Donald Walsch: ”La vida comença on acaba la teva zona de confort”. Que l’única cosa que vol dir, és que no cal viure amb por i atrevir-se a afrontar nous reptes, ja que és l’única forma de no deixar passar oportunitats.

Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris