esca Barcelona: 93 206 51 51 Madrid: 91 445 31 21 Gerona: 97 241 72 45
info@itaepsicologia.com Lunes - Viernes 9:00 - 21:00

Consells per a cuidar el teu benestar emocional aquest nadal.

Arriba el Nadal i amb això les reunions familiars i retrobaments, els sopars d’empreses, els regals, les llums, la il·lusió i les celebracions. Però també és una època en la qual solen aparèixer altres sentiments menys agradables però vàlids igualment, com la tristesa o la nostàlgia. Moltes persones viuen aquestes dates amb ansietat o empipament, i no és rar trobar-se amb persones que fan afirmacions del tipus “tant de bo acabin aviat” o “jo és que detesto el nadal”. Hi ha opinions de tota mena i totes són respectables. El Nadal no ha d’agradar-li a tothom i està bé que hi hagi persones que no vulguin participar en les celebracions.

Socialment, el Nadal és una època en la qual hem d’estar felices, sentir empatia, ser millors persones i tenir ganes de passar temps amb la família. Però, què ocorre quan això no és així? Moltes persones poden sentir-se frustrades per no viure un nadal de pel·lícula americana. Existeix una gran pressió social, especialment des de l’aparició de les xarxes socials, per a tenir un nadal de somni. No podem descurar la nostra salut psicològica en aquestes dates i per això, et recomanem que prenguis les decisions tenint en compte els teus sentiments, i no sols els dels altres o la imatge social que creguis que has de donar. És igual de vàlid passar el Nadal en família que passar-la tot sol, de viatge o a casa. També és vàlid no celebrar-la.

No ens podem oblidar que tant aquest any com el passat, estem sofrint una pandèmia que està afectant la celebració del Nadal, la qual cosa també està generant sentiments inusuals en moltes persones, ja sigui per la impossibilitat de retrobar-se amb els seus afins o per la pressió social per a fer-ho existint la por al contagi. Hem de tenir en compte que és natural que apareguin aquests sentiments.

Des de ITAE Psicologia volem animar-te a viure el nadal a la teva manera. Tant si són unes dates en les quals t’omples d’il·lusió com si les vius com una cosa desagradable. Per això, a continuació, et donarem uns tips per a cuidar-te psicològicament aquest Nadal.

  1. Posa límits.

Hi ha moltes maneres de viure el Nadal i l’important és trobar-te a gust amb la forma que triïs, per això volem recalcar la importància dels límits en aquestes dates, en les quals podem sentir-nos obligats a participar en esdeveniments quan en realitat, no volem. Volem recordar-te que no tens obligació de celebrar el Nadal en família ni de reunir-te amb coneguts per compromís. No posar aquests límits i acabar fent coses que no vols o reunint-te amb persones amb les quals no vols estar, farà que visquis aquestes dates com una cosa desagradable.Tria què és el que de veritat vols fer o on vols estar i fes-ho arribar al teu entorn amb amabilitat i respecte.

  1. Evita els temes escabrosos i discussions familiars.

Si has decidit passar temps amb la teva família o amistats, evita treure temes conflictius i centra’t en el que tens en comú amb aquestes persones. Això farà que aquest temps sigui més agradable i ho puguis gaudir més.

  1. Permet-te descansos.

En aquesta època rebem molta estimulació en forma de llums, sons, menjar, plans i reunions… en molt pocs dies hi ha moltes coses que fer. Prendre’t algun d’aquests dies per a estar tot sol i descansar pot ser molt positiu, i fer que visquis aquestes dates d’una forma més agradable.

  1. Expressa els teus sentiments.

És normal trobar a faltar a les persones que ja no estan amb nosaltres. Parlar del que sents i normalitzar expressar sentiments pot ajudar-te a trobar-te millor. Si necessites plorar, fes-ho. No passa res, no està mal i no li estàs fotent les festes a ningú. Normalment, quan ens esplaiem, ens resulta més fàcil deixar passo a altres emocions més agradables que faran que puguem gaudir de la vetllada. Tingues en compte aquest tip especialment si acabes de perdre a l’algú o has sofert una ruptura de parella, ja que aquesta època sol ser difícil en aquest cas.

  1. Respecta’t i respecta als altres.

Tria la manera de passar el Nadal que més salut emocional t’aporti, això és un acte de respecte i de cura cap a la teva persona. De la mateixa manera, respecta la forma que tenen de passar aquestes dates la resta, evitant comentaris judiciosos o queixes.

Esperem haver-te ajudat amb aquestes pautes i recorda que, si necessites més ajuda, nosaltres estarem encantats d’atendre’t.

Tot l’equip de ITAE Psicologia et desitja Bon Nadal i Pròsper Any Nou.

 

Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Atenció psicològica. Consulta amb un psicòleg a Barcelona. Primera visita gratuïta
Itae Psicología
4.6
Based on 10 reviews
powered by Google
Maria Garcia
Maria Garcia
09:41 04 Feb 20
Vivo fuera de Barcelona y las terapias online por Skype o video llamada me han ayudado mucho. Tienen un equipo genial.
Cbarcel C
Cbarcel C
16:48 24 Jan 20
La Mutua acaba de darme su informe y estoy en shock, aún no m lo creo. Esperaba q la Mutua pidiese el alta, pq sé como hacen las mutuas, pero lo q no esperaba es q el informe del médico del centro Itae estuviese todo lleno de mentiras, poniendo en mi boca lo contrario de lo que dije en la entrevista e inventándose datos ( como x ej el motivo de baja inicial). Aún no m lo creo, he tenido que leerlo dos veces, desde luego pondré una reclamación allí, y otra en la Mutua, y también en colegio oficial de médicos por falsedad y mala praxis.He hablado con Icam y m han recomendado poner una demanda legal contra el centro y el psiquiatra que me atendió. Por lo pronto os recomiendo que si váis pidáis fotocopia del test q entregáis y grabéis con el móvil la conversación, parece exagerado pero no lo es, estáis en vuestro derecho. Ojalá yo lo hubiese hecho....Podéis ver más reseñas negativas de otras personas en Centre Itae en google maps.
Juanita Blanch
Juanita Blanch
23:00 21 Jan 20
Hacía mucho tiempo que buscaba a alguien que me ayudara con la ansiedad que tengo y los ataques de pánico. Ahora, después de un tiempo con ellos, me he animado a darles soporte aquí, porque estoy mucho mejor y mi vida ha cambiado muchísimo. Estoy muy agradecida.
Cesar Lozano
Cesar Lozano
15:24 13 Jan 20
Padezco TOC desde hace mucho. Empecé un tratamiento con ellos y la verdad que estoy muy contento, la evolución es muy notable.
Reyes Moreno
Reyes Moreno
15:28 30 Dec 19
No es un sitio serio. No están para ayudarte.
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
Mostra els comentaris
js_loader
Nuevo Podcast de Psicología ❤️
This is default text for notification bar