Consells per a cuidar el teu benestar emocional aquest nadal.
Arriba el Nadal i amb això les reunions familiars i retrobaments, els sopars d’empreses, els regals, les llums, la il·lusió i les celebracions. Però també és una època en la qual solen aparèixer altres sentiments menys agradables però vàlids igualment, com la tristesa o la nostàlgia. Moltes persones viuen aquestes dates amb ansietat o empipament, i no és rar trobar-se amb persones que fan afirmacions del tipus “tant de bo acabin aviat” o “jo és que detesto el nadal”. Hi ha opinions de tota mena i totes són respectables. El Nadal no ha d’agradar-li a tothom i està bé que hi hagi persones que no vulguin participar en les celebracions.
Socialment, el Nadal és una època en la qual hem d’estar felices, sentir empatia, ser millors persones i tenir ganes de passar temps amb la família. Però, què ocorre quan això no és així? Moltes persones poden sentir-se frustrades per no viure un nadal de pel·lícula americana. Existeix una gran pressió social, especialment des de l’aparició de les xarxes socials, per a tenir un nadal de somni. No podem descurar la nostra salut psicològica en aquestes dates i per això, et recomanem que prenguis les decisions tenint en compte els teus sentiments, i no sols els dels altres o la imatge social que creguis que has de donar. És igual de vàlid passar el Nadal en família que passar-la tot sol, de viatge o a casa. També és vàlid no celebrar-la.
No ens podem oblidar que tant aquest any com el passat, estem sofrint una pandèmia que està afectant la celebració del Nadal, la qual cosa també està generant sentiments inusuals en moltes persones, ja sigui per la impossibilitat de retrobar-se amb els seus afins o per la pressió social per a fer-ho existint la por al contagi. Hem de tenir en compte que és natural que apareguin aquests sentiments.
Des de ITAE Psicologia volem animar-te a viure el nadal a la teva manera. Tant si són unes dates en les quals t’omples d’il·lusió com si les vius com una cosa desagradable. Per això, a continuació, et donarem uns tips per a cuidar-te psicològicament aquest Nadal.
- Posa límits.
Hi ha moltes maneres de viure el Nadal i l’important és trobar-te a gust amb la forma que triïs, per això volem recalcar la importància dels límits en aquestes dates, en les quals podem sentir-nos obligats a participar en esdeveniments quan en realitat, no volem. Volem recordar-te que no tens obligació de celebrar el Nadal en família ni de reunir-te amb coneguts per compromís. No posar aquests límits i acabar fent coses que no vols o reunint-te amb persones amb les quals no vols estar, farà que visquis aquestes dates com una cosa desagradable.Tria què és el que de veritat vols fer o on vols estar i fes-ho arribar al teu entorn amb amabilitat i respecte.
- Evita els temes escabrosos i discussions familiars.
Si has decidit passar temps amb la teva família o amistats, evita treure temes conflictius i centra’t en el que tens en comú amb aquestes persones. Això farà que aquest temps sigui més agradable i ho puguis gaudir més.
- Permet-te descansos.
En aquesta època rebem molta estimulació en forma de llums, sons, menjar, plans i reunions… en molt pocs dies hi ha moltes coses que fer. Prendre’t algun d’aquests dies per a estar tot sol i descansar pot ser molt positiu, i fer que visquis aquestes dates d’una forma més agradable.
- Expressa els teus sentiments.
És normal trobar a faltar a les persones que ja no estan amb nosaltres. Parlar del que sents i normalitzar expressar sentiments pot ajudar-te a trobar-te millor. Si necessites plorar, fes-ho. No passa res, no està mal i no li estàs fotent les festes a ningú. Normalment, quan ens esplaiem, ens resulta més fàcil deixar passo a altres emocions més agradables que faran que puguem gaudir de la vetllada. Tingues en compte aquest tip especialment si acabes de perdre a l’algú o has sofert una ruptura de parella, ja que aquesta època sol ser difícil en aquest cas.
- Respecta’t i respecta als altres.
Tria la manera de passar el Nadal que més salut emocional t’aporti, això és un acte de respecte i de cura cap a la teva persona. De la mateixa manera, respecta la forma que tenen de passar aquestes dates la resta, evitant comentaris judiciosos o queixes.
Esperem haver-te ajudat amb aquestes pautes i recorda que, si necessites més ajuda, nosaltres estarem encantats d’atendre’t.
Tot l’equip de ITAE Psicologia et desitja Bon Nadal i Pròsper Any Nou.
