{"id":11847,"date":"2019-09-30T11:09:29","date_gmt":"2019-09-30T09:09:29","guid":{"rendered":"http:\/\/itaepsicologia.com\/?p=11847"},"modified":"2019-12-04T13:37:54","modified_gmt":"2019-12-04T12:37:54","slug":"com-afrontar-la-volta-al-treball-sense-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itaepsicologia.com\/ca\/com-afrontar-la-volta-al-treball-sense-estres\/","title":{"rendered":"Com afrontar la volta al treball sense estr\u00e8s"},"content":{"rendered":"

Com afrontar la volta al treball sense estr\u00e8s<\/h2>\n

L’inici de les vacances, suposa un gran alleujament. Comen\u00e7a un per\u00edode de descans, d’oci, d’horaris an\u00e0rquics, d’activitats relaxants i plaents a l’aire lliure\u2026 En contrast, els mesos que hem deixat enrere han comprom\u00e8s la nostra resist\u00e8ncia f\u00edsica i ps\u00edquica: la permanent sobrec\u00e0rrega de treball, la pressi\u00f3 jer\u00e0rquica, l’elevat nivell d’exig\u00e8ncia que ens imposem i imposen, la insatisfacci\u00f3 laboral, l’escassa comunicaci\u00f3 amb col\u00b7legues i superiors o la nostra pr\u00f2pia percepci\u00f3 del treball, s\u00f3n algunes de les causes del tan nomenat \u201cestr\u00e8s laboral\u201d.<\/p>\n

El ritme actual de treball provoca una sensaci\u00f3 de \u201cacceleraci\u00f3 del temps\u201d. El dia consta de 24 hores i sembla que no basten per a complir amb els nostres objectius laborals i satisfer les nostres expectatives personals i familiars. Bolquem tots els nostres anhels en les vacances pel fet que, durant tot l’any, no ens dediquem el temps necessari: ens falta temps per a llegir, per a reflexionar, per a relacionar-nos amb amics i familiars, per a viatjar\u2026 La nostra prioritat \u00e9s, en la majoria de casos, l’activitat laboral i no ens adonem que, per a protegir-nos dels efectes nocius de l’estr\u00e8s, \u00e9s important respectar aquests espais i activitats plaents de les quals ens privem.<\/p>\n

El descans i gaudi que ens proporcionen \u201ccarreguen les nostres piles\u201d i afavoreixen que tinguem punts de vista m\u00e9s optimistes. Per\u00f2, no cal oblidar, que els factors que van originar l’estr\u00e8s abans de les vacances, poden reapar\u00e8ixer a la volta, fins i tot amb m\u00e9s for\u00e7a. Un sondeig realitzat al juliol de 2000 revelava que a la Uni\u00f3 Europea el 72% de les persones entrevistades patia estr\u00e8s en el treball, l’11% havia tingut almenys una baixa per malaltia relacionada amb l’estr\u00e8s laboral i el 56% pensava que l’estr\u00e8s en el treball s’agreujaria en el futur.<\/p>\n

Estr\u00e8s positiu i negatiu<\/h5>\n

L’estr\u00e8s \u00e9s una resposta del nostre organisme que, si \u00e9s proporcional a la seva causa (estressor) i es d\u00f3na de manera puntual, pot ajudar-nos a respondre amb major efic\u00e0cia a una situaci\u00f3 (\u00e9s el conegut com a estr\u00e8s positiu). Els beneficis derivats d’un cert grau d’estr\u00e8s (major efic\u00e0cia i energia, augment d’atenci\u00f3\u2026) poden convertir-se en seriosos trastorns f\u00edsics i ps\u00edquics si aquest augmenta, es prolonga en el temps i no parem esment a les evidents alarmes que sentim (a nivell f\u00edsic, mental i de conducta).<\/p>\n

Canviar les circumst\u00e0ncies externes, aix\u00ed com desenvolupar estrat\u00e8gies pr\u00f2pies per a afrontar els estressors amb \u00e8xit, ens ajudar\u00e0 a controlar les emocions negatives derivades de l’estr\u00e8s.<\/p>\n

Combatre l’estr\u00e8s negatiu<\/h5>\n

Ser\u00e0 un bon exercici, per a acabar amb l’estr\u00e8s, prendre’ns un temps de reflexi\u00f3 i peguntar-nos:<\/p>\n