¿Cómo puedes aprender a gestionar la ansiedad y el estrés?
Entrevista con el equipo psicológico de Itae Psicología, clínica especializada en el tratamiento y prevención de los trastornos de Ansiedad y Estrés.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta física y psicológica de nuestro organismo al intentar responder a las elevadas demandas del medio que nos rodea. Si se da de modo puntual, el estrés puede ayudarnos a responder con mayor eficacia (estrés positivo) pero si la respuesta de estrés es muy intensa y la situación que lo genera no se gestiona adecuadamente y se convierte en crónica (estrés negativo) pueden aparecer trastornos de ansiedad, depresión, irritabilidad, enfermedades orgánicas, conflictos en nuestras relaciones, entre otros problemas.
¿Cuáles son las causas más habituales de estrés laboral?
Hoy en día es habitual la expresión “estoy estresado”. Son muchas las causas que pueden generar estrés en el trabajo.
¿Qué situaciones son ésas?
Aunque cada persona tiene una determinada vulnerabilidad al estrés y responderá de distinta forma a las situaciones, observamos ciertos factores comunes como: la sobrecarga de trabajo o responsabilidad, la presión jerárquica, elevado nivel de exigencia que nos imponemos o imponen, la insatisfacción laboral, desmotivación y rutina, ambigüedad de funciones, horarios, inseguridades, dificultad para hacer o rechazar peticiones, el ambiente laboral, etc.
¿Cómo puede ayudarnos un psicólogo experto en gestión de estrés?
Para que la Gestión del Estrés sea eficaz ha de diseñarse un plan a medida, en el que se trabajarán aspectos como: el entrenamiento en técnicas de relajación, aprender a identificar los pensamientos automáticos negativos que generan emociones y conductas perjudiciales y substituirlos por pensamientos racionales, organización del tiempo y del trabajo, habilidades de comunicación para poder expresar quejas, recibir críticas, hacer peticiones, decir “no” sin sentirse mal y evitando el conflicto, resolución de problemas, hábitos saludables para cada caso, entre otras estrategias.
