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Cómo sobrellevar la distancia física y social en estos días de confinamiento

Aristóteles (384 – 322 a.c.): Somos animales sociales, en tanto en que nos agrupamos en familias, comunidades y Estados, y además somos seres que hablamos.

Llevamos ya más de dos semanas confinados en nuestras casas. Las circunstancias son diversas, hay quien vive en pareja, otros en familia, otros solos… Es decir, hay quien está más acompañado y hay quien lo está menos. Pero todos nos hemos visto obligados a reducir nuestras relaciones sociales a la mínima expresión: trabajamos desde casa y salimos únicamente cuando es estrictamente necesario, por ello estamos explotando la tecnología para poder sentirnos cerca de los nuestros. Hace unos días aparecía la siguiente noticia: aumenta el uso de Whatsapp un 76% en España a causa del confinamiento por el Covid-19.  Es posible que incluso estemos comunicándonos más con gente con la que apenas hablábamos antes, y esto probablemente sea por las sensaciones que nos genera el encierro y la distancia física.

Afortunadamente, esta situación inesperada que estamos viviendo y que nos ha obligado a recluirnos casi sin tiempo para asimilarlo, se ha dado en el siglo XXI, acompañados de las nuevas tecnologías: casi un 54% de la población mundial tiene acceso a Internet (en Europa un 82%). Evidentemente, sobrellevar la distancia social en la era de las redes sociales, la mensajería instantánea y las videollamadas es mucho menos traumático, pero aun así, no sustituye al contacto físico. No es lo mismo ver a nuestros seres queridos en una pantalla, que tocarlos, olerlos, sentirlos. Existen estudios que demuestran que los bebés prematuros evolucionan mejor si tienen contacto físico, incluso fortalece su sistema inmune.

Dicho esto, qué podemos hacer para sobrellevar la distancia durante estas semanas:

  • El poder de los pensamientos: ten pensamientos positivos en cuanto a esta situación. Piensa que es una situación temporal; aunque ahora mismo no sepamos exactamente cuándo terminará, sí que sabemos que es cuestión de unas semanas. Piensa también que poniendo distancia física estamos reduciendo el tiempo de duración del confinamiento.
  • El poder del aquí y ahora: céntrate en el día a día, en el presente, en tu rutina, tus actividades diarias, y evita pensar en las próximas semanas. Dicen los corredores de maratones que lo que más les ayuda es centrarse en cada quilómetro y no pensar en dónde está la meta.
  • Objetos de nuestros seres queridos: si tienes algún objeto de la persona a la que añoras, tenlo cerca. Si tus hijos están en casa del otro progenitor, si tu pareja no vive contigo, si no vives con tus padres… busca algo suyo: ropa, un pijama, un libro que te prestaron.
  • Actividades habituales: también puedes realizar actividades que sueles hacer con las personas que echas de menos: cocinar algún plato que acostumbréis a comer juntos o poner música que escuches con ellos.
  • Únete a tus vecinos: si vives en la ciudad, habrás visto que existen muchas propuestas en los patios de manzana o en las calles para unirse en la distancia: aplausos a las 20h, conciertos de música desde las terrazas, o hasta clases de aerobic. Compartir estas actividades nos hace sentir más cerca y fomenta el sentimiento de unión.

Sabemos que no existe nada que sustituya a un abrazo de la persona a la que estás echando de menos, pero nos alegra saber que podemos ayudarte a buscar alternativas mientras dura la cuenta atrás.

 

Atención psicológica. Consulta con un psicólogo en Barcelona. Primera visita gratuita
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Maria Garcia
Maria Garcia
09:41 04 Feb 20
Vivo fuera de Barcelona y las terapias online por Skype o video llamada me han ayudado mucho. Tienen un equipo genial.
Cbarcel C
Cbarcel C
16:48 24 Jan 20
La Mutua acaba de darme su informe y estoy en shock, aún no m lo creo. Esperaba q la Mutua pidiese el alta, pq sé como hacen las mutuas, pero lo q no esperaba es q el informe del médico del centro Itae estuviese todo lleno de mentiras, poniendo en mi boca lo contrario de lo que dije en la entrevista e inventándose datos ( como x ej el motivo de baja inicial). Aún no m lo creo, he tenido que leerlo dos veces, desde luego pondré una reclamación allí, y otra en la Mutua, y también en colegio oficial de médicos por falsedad y mala praxis. He hablado con Icam y m han recomendado poner una demanda legal contra el centro y el psiquiatra que me atendió. Por lo pronto os recomiendo que si váis pidáis fotocopia del test q entregáis y grabéis con el móvil la conversación, parece exagerado pero no lo es, estáis en vuestro derecho. Ojalá yo lo hubiese hecho.... Podéis ver más reseñas negativas de otras personas en Centre Itae en google maps.
Juanita Blanch
Juanita Blanch
23:00 21 Jan 20
Hacía mucho tiempo que buscaba a alguien que me ayudara con la ansiedad que tengo y los ataques de pánico. Ahora, después de un tiempo con ellos, me he animado a darles soporte aquí, porque estoy mucho mejor y mi vida ha cambiado muchísimo. Estoy muy agradecida.
Cesar Lozano
Cesar Lozano
15:24 13 Jan 20
Padezco TOC desde hace mucho. Empecé un tratamiento con ellos y la verdad que estoy muy contento, la evolución es muy notable.
Reyes Moreno
Reyes Moreno
15:28 30 Dec 19
No es un sitio serio. No están para ayudarte.
Alvaro Cuesta
Alvaro Cuesta
11:34 25 Apr 19
18 años trabajando en la misma empresa y de repente me despidieron, porque necesitaban reducir la plantilla a la mitad…. Me quedé como muerto no encontraba salida ni sentido a nada, en Itae Psicología me ayudaron a volver a ser el que siempre había sido y ahora estoy en un nuevo trabajo con un gran proyecto por delante. Lo recomiendo a todo el mundo que en algún momento de su vida necesite ayuda y acompañamiento por un gran equipo de profesionales
Lucia Marquez
Lucia Marquez
12:39 04 Apr 19
Mi divorcio me brindó una crisis de ansiedad, tuve que pedir ayuda en Itae Psicología para poder afrontar mi nueva situación y poder seguir adelante, gracias por ayudarme en ese momento tan difícil para mí, hoy ya llevo una vida completamente normal. Un equipo de grandes profesionales
Laura Lopez
Laura Lopez
00:41 05 Mar 19
De repente me encontré sola después de que mi marido de 20 años de matrimonio me dejara de la noche a la mañana. Gracias a mi Dra y al centro por ayudarme a salir del estado de shock que entré , por reconducirme en el día a día y poder aceptar mi situación, gracias a ellos estoy genial. Solo puedo decir gracias por estar en mi camino.
Edoardo Lorenzo Corda
Edoardo Lorenzo Corda
14:05 25 Feb 19
Me encontraba desmotivado en todo lo que hacía y no encontraba sentido a mi día a día, acudí a la primera visita gratuita en Itae Psicología y allí mediante una evaluación me diagnosticaron depresión, me recondujeron mediante el tratamiento terapéutico y hoy por hoy encuentro sentido a la vida. Gracias por ayudarme.
Pep Parera
Pep Parera
14:53 21 Feb 19
Mi pareja y yo no estábamos bien en nuestra relación, después de nuestra visita en el centro Itae nos ayudaron a ver los motivos, el principal era la poca comunicación entre nosotros, no dieron pautas a seguir y seguimiento en consulta semanal, gracias a ellos cada día somos más felices
Antonio Gonzalez
Antonio Gonzalez
12:54 18 Feb 19
Pasé un tiempo de mucho estrés en el trabajo que me derivó a un estado de ansiedad infernal, gracias a los profesionales de Itae Psicología he podido recuperar la calma y recuperar la pasión por mi trabajo.
Amanda Cuesta
Amanda Cuesta
13:19 16 Feb 19
Lo recomiendo a todas las personas que estén buscando un buen profesional para la ansiedad, grandes profesionales y gran equipo de psicólogos.
IMMA ROCA ESPACHS
IMMA ROCA ESPACHS
10:31 14 Feb 19
Estoy muy feliz y agradecida por la ayuda que he recibido de los profesionales del centro y de todo el personal que me han ayudado a superar mis fobias.
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